La gran pregunta: ¿cómo decir 'No', sin preocupaciones?

Hoy es uno de esos días en los que si me piden que haga algo más por alguien, lo perderé. soy un complaciente, lo que significa que me cuesta mucho decir No. Entonces, cuando se me pide que ayude, casi siempre voy a responder con una gran sonrisa y una "cosa segura", incluso si no quiero.

Hoy me siento tan delgado. Siento que no soy capaz de hacerlo todo. Pero insisto en que si rompo los compromisos, haré que alguien se enoje conmigo. Entonces, de cualquier manera, pierdo. El estrés está ahí sin importar qué. ¿Qué pasó con los viejos viernes relajados?

El estrés de decir siempre "sí"

Me encuentro en esta situación constantemente. Sentirse abrumado, frito con el cerebro, y extendido demasiado delgado Ni siquiera quiero contar cuántas publicaciones de blog se han gastado en este tema. Sigo pensando si puedo hacerlo otros 6 meses, hasta después de que nazca este bebé y pueda dejar mi trabajo diario, tal vez eso me libere algún tiempo. Pero nunca he tenido dos hijos antes, ¿y si no es así? Claro que tengo un cónyuge para ayudarme, pero él también tiene sus propias obligaciones, reuniones y cosas en su agenda y no puede ser mi segundo par de manos todo el tiempo. De hecho, a veces su horario agrega estrés adicional al tratar de coordinarse y trabajar entre ellos.

A veces, son solo las cosas más pequeñas las que me pueden llevar al límite. Como mi hija garabateando en sus brazos y piernas con un bolígrafo justo después de bañarse.

Sé que es porque soy un perfeccionista. Y cuando tengo demasiado en mi lista de tareas pendientes, parece que no hago nada de acuerdo con mis estándares, lo cual es extremadamente molesto. Es como una bola de nieve de estrés cada vez más grande cada día.

Decir 'No' sin sentirse culpable

Entonces, ¿la gran pregunta es cómo reducir? Entiendo que necesito ponerme en primer lugar, pero no entiendo cómo cerrar la brecha. Cómo decirle a la gente: "No, lo siento. No puedo hacer eso "y no seguir estresándome y obsesionándome sobre cómo deben odiarte ahora y cuán egoístas deben pensar que eres. (Nota del editor: leer 'Cómo decir no: asertividad, no asertividad y técnicas asertivas)

Si alguien tiene alguna idea en esta área, me encantaría recibir comentarios. Espero que todos tengan un gran fin de semana!