Cómo una práctica de gratitud debilita un trastorno alimentario

Crear una práctica de gratitud para mejorar la recuperación del trastorno alimentario es importante porque un trastorno alimentario abarata su mentalidad en la vida y lo convence de que el sufrimiento es permanente. Pero aprender a practicar la gratitud puede debilitar la influencia del trastorno alimentario. La gratitud puede cortar toda esa negatividad y redirige tu enfoque en destellos de esperanza, belleza, propósito y amor. Estos sentimientos a menudo son sometidos bajo capas de tormento y abuso por parte del crítico del trastorno alimentario, pero encuentran razones para Apreciarte a ti mismo, las personas que te rodean y las experiencias que te brindan harán que esa voz se desvanezca, y finalmente, desaparecer.

¿Por qué una práctica de gratitud mejora la recuperación del trastorno alimentario?

La mayor parte del tiempo síntomas del trastorno alimentario se originará de un impulso para adormecer los efectos de la ansiedad, el arrepentimiento, la tensión, la soledad o la angustia. Estas emociones pueden ser agonizantes, por lo que la tendencia a reprimir y escapar parece una opción más segura. Pero cuanto más insensible te vuelves, menos sintonizado estás con las emociones en general, incluso con las positivas. Un trastorno alimentario consume la mente con miedo al peso, las calorías, el tamaño y la imagen corporal para desviar su atención de la "molestia" de tener que sentir. Este mecanismo de defensa ofrece alivio a corto plazo, pero como su

dependencia del trastorno alimentario intensifica, cuanto más impensable pueda parecer que la vida puede contener asombro, disfrute y significado.

Ahí es donde una práctica de gratitud entra en la ecuación de recuperación del trastorno alimentario. Mientras que un trastorno alimentario lo obliga a aislarse y desconectarse, una práctica de gratitud lo motiva a buscar rastros de inspiración y aliento. Despierta curiosidad, audacia y sorpresa. Te recuerda que hay incentivos para estar agradecido, sin importar las circunstancias. Reajusta tu perspectiva de sobrevivir a vivir.

Crear el espacio para la gratitud significa ser intencional sobre qué pensamientos pueden arraigarse en tu cabeza. Entonces haga la pregunta: "¿Estoy melancólico, preocupado o quejándome en lugar de saborear este momento y apreciar que todavía estoy aquí?"

Si haces un esfuerzo consciente para estar agradecido, con el tiempo se vuelve como un instinto, en ese momento, esos delirios y tácticas de miedo, el trastorno alimentario que solía usar para mantenerte adormecido no parece tan atractivo nunca más.

Lo que aprendí sobre la gratitud en la recuperación

Por mi cuenta curación de la anorexia, He encontrado la práctica de la gratitud tanto liberadora como empoderadora. Entre la hermosa red de apoyo de amigos y familiares que me rodea, tengo la suerte de tener un mentor cuya historia es una prueba de que incluso en situaciones que se sienten insuperables, hay un lado positivo, una razón para dar Gracias. Verla modelar este corazón de gratitud me ha enseñado a reenfocar mi propia vida en torno a un radical concepto: que la gratitud no depende de circunstancias suaves, emociones controladas o un llamado "perfecto cuerpo."

Estar agradecido es esperar el mañana y respirar hoy, reír y llorar a menudo porque la experiencia humana requiere ambos, bailar cuando es fácil y persistir cuando es difícil. Ser agradecido es solo decidir que la vida vale la pena. Y una vez que este mensaje llega, el desorden alimenticio no tiene espinas contra él.