Desencadenantes del trastorno por atracón: lo que debe saber

Un desencadenante del trastorno por atracón es cualquier cosa que causa síntomas de trastorno por atracón estallar En muchos casos, un desencadenante puede causar un atracón o comer en exceso. Aunque no todos los desencadenantes del trastorno por atracón pueden evitarse, es importante reconocer las causas de los atracones y comer en exceso para poder descubrir cómo evitar que suceda.

¿Cuáles son sus desencadenantes del trastorno por atracón?

Averiguar cuáles son los desencadenantes del trastorno por atracón va a requerir una seria reflexión y autoconciencia. Piensa en la última vez que te atracaste. ¿Qué estabas sintiendo? ¿Que estabas pensando? ¿En qué te metiste?

Es útil escribir todo esto y, si vuelves a comer, escribe lo que sucedió alrededor de ese atracón también. Puede llevar algo de tiempo, pero eventualmente comenzará a crear una imagen de lo que rodea sus atracones y podrá descubrir qué está causando los atracones o comer en exceso.

Mis desencadenantes del trastorno por atracón son principalmente emocionales. Tiendo a comer mis sentimientos. Teniendo un

comorbilidad con trastorno bipolar, significa que tengo muchos sentimientos. Uno de mis mayores desencadenantes es esperar demasiado para comer. Si tengo mucha hambre, comenzaré a sentirme mal por mi cirugía de pérdida de peso de manga gástrica y comeré en exceso sin siquiera tener la intención de hacerlo porque estoy muy frenético para dejar de sentirme enfermo.

Qué hacer cuando conoces los desencadenantes de tu trastorno por atracón

Ahora que ha establecido cuáles son sus desencadenantes del trastorno por atracón, debe comenzar a encontrar formas de evitarlos y formas de hacer frente a los que no son evitables. Por ejemplo, usted tiene un alimento que es particularmente desencadenante, trate de no mantenerlo en la casa o ir a lugares donde se sirve. Si una persona es su detonante, limite su contacto con ellos si no puede evitarlos todos juntos.

No hay formas fáciles de evitar todos los desencadenantes del trastorno por atracón en su vida. A veces tienes que interactuar con personas que te provocan o, a veces, tu comida compulsiva favorita es un alimento reconfortante muy común disponible en cualquier lugar. Aquí es donde necesitas aprender habilidades de afrontamiento. Trabajando con un terapeuta de trastorno por atracón puede ayudarlo a practicar y perfeccionar diferentes habilidades de afrontamiento para ayudarlo a disminuir sus atracones. Además, apóyate en tu sistema de apoyo para el trastorno por atracón cuando necesitas ayuda A veces, hablar con un amigo puede distraerte lo suficiente como para detener un atracón.

Es importante recordar que incluso con un gran sistema de soporte, habilidades de afrontamiento increíbles y fantásticas conciencia de sí mismo, a veces la vida te arrojará cosas que nunca esperabas y que aún podrías borrachera. Si esto sucede, no eres un fracaso. Cada día es una nueva oportunidad y solo porque no lo hiciste bien ayer, no significa que no puedas hacerlo bien hoy. Y si hoy también es malo, siempre hay mañana.

Encuentra estrella en Gorjeo, Google+, und on su sitio web personal.