El arrepentimiento en la recuperación de la adicción no tiene que conducir a una recaída

Superar el arrepentimiento en la recuperación de la adicción puede parecer imposible porque cuando una persona tiene una adicción activa, tiende a repetir los mismos errores una y otra vez. He estado allí, sé el culpa, vergüenza y vergüenza que acompañan al arrepentimiento, y sé lo importante que es encontrar una manera de superarlo. Es importante porque el arrepentimiento puede ser un gran obstáculo para que las personas mejoren y un gran riesgo de recaída. Eso me paso a mi tambien. No pude lidiar con mi arrepentimiento y eso me llevó a volver a beber, una y otra vez. Desde entonces, he aprendido que aunque el arrepentimiento es doloroso, lidiar con él es parte del proceso de recuperación y curación. Es posible superar el arrepentimiento en la recuperación de la adicción, incluso si no es fácil.

Cómo lidiar con el arrepentimiento en la recuperación de adicciones

La siguiente es una lista de algunas de las formas de lidiar adecuadamente con el arrepentimiento para que no obstaculice la recuperación de la adicción.

Tener en cuenta.

Es importante mantenerse en el presente; el único día en el que puedes hacer algo es hoy. Colocación centrarse en recuerdos negativos, oportunidades perdidas, o compararse con los demás nunca trae un cambio positivo. Debes evitar conscientemente pensar en lo que debería, podría o habría sucedido si no te hubieras vuelto adicto a las drogas o al alcohol.

Aunque es importante mantenerse atento, eso no significa cerrar completamente la puerta a su pasado. Pero sí significa que necesita resolverlo de manera efectiva. En los programas de 12 pasos, hay pasos que lo ayudan a hacerlo. Si no está involucrado en un programa de 12 pasos, hablar con un terapeuta o consejero de adicciones ayudarte a lidiar con tu pasado y entender cómo puede ser mejor tu futuro.

Ten una perspectiva honesta.

Es fácil quedar atrapado mirando el pasado y asumiendo que su vida hubiera sido diferente de no ser por algunas malas decisiones. Una perspectiva honesta al respecto puede ayudarlo a dejar de lado los arrepentimientos en la recuperación de adicciones y revelar lo que ha aprendido de la experiencia. Tienes que ser honesto acerca de si esas pocas opciones realmente habrían cambiado las cosas. ¿Se ha distorsionado la memoria con el tiempo? ¿Era realmente algo bajo su control en ese momento?

Abrace las lecciones aprendidas.

Cada arrepentimiento en la recuperación de la adicción tiene una lección incorporada. Cuando eres capaz de convertir tus arrepentimientos en lecciones aprendidas en lugar de un historia vergonzosa que define quién eres, encontrarás tranquilidad. Aprender de tus experiencias, especialmente las malas, te ayuda a crecer en recuperación y como persona. Obviamente, con algunos arrepentimientos, ver el lado positivo es mucho más difícil y puede llevar algo de tiempo. Pero, eventualmente, podrá mirar hacia atrás y ver que aprendió algo valioso de la experiencia.

Compensar.

El 8^th y 9^th Los pasos de Alcohólicos Anónimos tienen que ver con enmendar a aquellos a quienes ha perjudicado debido a su adicción (cuando es posible). Esto significa ser responsable del impacto que tu adicción tuvo en los demás. No es algo fácil de hacer, pero hacer un intento genuino de hacer las cosas bien con aquellos a quienes ha perjudicado hará que dejar de arrepentirse sea mucho más fácil. Cuando te aferras a los remordimientos, incluso cuando crees que tenerlos será menos probable que los repitas, solo te mantiene atrapado en un estado centrado en ti mismo que dificultará tu curación.

Si no eres parte de un grupo de 12 pasos, aún debes enmendar a quienes has herido. Puede pedirle a su terapeuta u otro profesional en adicciones que lo guíe a través del proceso.

Acepta tus consecuencias.

A veces, aunque haces tu mejor esfuerzo para enmendar, simplemente no puedes reparar los daños del pasado. Cuando eso sucede, el arrepentimiento puede ser aún más abrumador. Tienes que aprender a aceptar que hay muchas cosas sobre las que no tienes control y lo único que puedes hacer es aceptar lo que es y seguir adelante. Si bien es importante hacer el esfuerzo de aceptar la responsabilidad y hacer las cosas bien, cuando no puede, debe aceptar la situación y perdónate.

Mantente positivo.

Es fácil quedar atrapado en el ciclo del arrepentimiento y la autocompasión. La mente humana es experta en adaptarse a los hábitos. Piense en la última vez que tuvo que aprender una nueva tarea. Probablemente tuvo dificultades las primeras veces que lo intentó. Pero una vez que había realizado la tarea varias veces, se volvió casi automático hacerlo. Lo mismo puede decirse de lo que nos decimos. Si continuamente te arrepientes de la recuperación de la adicción y tienes muchas diálogo interno negativo, puede volverse automático. Trabajar para reemplazar esos pensamientos con pensamientos positivos es un hábito que te ayudará a dejar de arrepentirte.

Lidiando con el arrepentimiento en la recuperación de la adicción

Realmente no hay nada fácil acerca de la recuperación de la adicción, incluido lidiar con los remordimientos del pasado. Pero cuando intente hacer las cosas anteriores, facilitará las cosas y disminuirá el poder que tiene su arrepentimiento sobre la recuperación de su adicción. La libertad que siente en la recuperación aumentará exponencialmente cuando deje de vivir en el arrepentimiento.

Jami DeLoe es escritora independiente y bloguera adicta. Ella es una defensora de la conciencia de la salud mental y la recuperación de adicciones y es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeoy Facebook.