Recuperación de un evento desencadenante de enfermedad mental

¿Sabes cómo comenzar la recuperación de un evento desencadenante de una enfermedad mental? Desde que Katrina golpeó y trabajé como socorrista, he tenido un miedo al borde del terror de ahogarme. Mi ciudad, Indianápolis, fue golpeada por una inundación menor. No tengo las palabras para describir cómo me sentí cuando me senté en la mesa del negocio de un amigo y vi cómo el agua subía a las tuercas de un automóvil al otro lado de la calle. Digamos que soy agnóstico y estaba rezando como si mi vida dependiera de ello (Empujar a un lado los disparadores diarios de salud mental es difícil). Eventos como estos desencadenan síntomas psiquiátricos y se denominan eventos desencadenantes de enfermedades mentales. La buena noticia es que hay una recuperación de un evento desencadenante de enfermedad mental.

Reconozca su desencadenante de enfermedad mental

Me siento un poco avergonzado por mi miedo a ahogarme porque no estaba en la escena cuando Katrina golpeó, así que No pasé cinco horas en el ático con nueve personas mayores ya que el agua se elevó cuatro pies como una mujer El equipo lo hizo. No vi ningún cuerpo ahogado. Además, la reciente inundación en Indy no fue tan mala para los estándares del Medio Oeste, solo alrededor de medio pie de agua en mi área. No tuve que evacuar en un bote. Escapé con todas mis pertenencias intactas. Intelectualmente lo sé. Pero todavía tengo miedo de ahogarme, y es solo al admitir que la inundación provocó este miedo que puedo

procesar el gatillo.

Reconozca su desencadenante de enfermedad mental y su evento desencadenante de enfermedad mental. No hay nada de que avergonzarse. Eres quien eres, y lo que te dispara es lo que te dispara. Has pasado por una situación que fue estresante para ti y solo tú sabes lo que has experimentado. Las experiencias de otras personas no son tus experiencias, y cualquiera que intente convencerte de lo contrario es un tonto. Usted se conoce mejor, sabe qué es lo que está causando los síntomas. Esos son sentimientos válidos porque eres tú y tus sentimientos son tus sentimientos. Reconociendo tus sentimientos es el primer paso para controlarlos.

Use sus habilidades de afrontamiento para recuperarse de un evento desencadenante de enfermedad mental

He estado lidiando con el estrés de la inundación jugando videojuegos y jugando con mis tres ratas mascotas: Fiona, Boca Ratón y Cocoa. Estos son mis habilidades de afrontamiento. Cada persona tiene sus propias habilidades únicas de afrontamiento, tanto saludables como no saludables. El truco es elegir los saludables, como leer, escribir, cantar, rezar, practicar artes marciales, etc. Por ejemplo, me divertí mucho tiempo después de que Boca Ratón descubriera que la rueda de ejercicio es un excelente lugar para una siesta. Simplemente me senté allí y la vi no preocuparse.

No hay tal cosa como un estúpida y saludable habilidad de afrontamiento. Como dijimos en el Ejército, si es estúpido pero funciona, no es estúpido. Ver a las ratas dormir en lugares diseñados para el propósito opuesto puede no ser lo tuyo. Pero funciona para mí y eso es lo que cuenta. Si puedo mantenerme seguro observando a una rata perezosa que no se preocupa por no tener claro el concepto de ejercicio, entonces es una habilidad de afrontamiento buena y saludable.

Por ejemplo, he visto de primera mano cómo animales de terapia Puede iluminar una habitación. También he visto animales no entrenados que tienen un propósito terapéutico. Si no tiene una mascota propia, considere ser voluntario en un refugio como paseador de perros, tanto el refugio y el perro lo apreciará, y a veces sentirse apreciado es todo lo que se necesita para salir Un funk. Encuentra lo que funciona para ti y hazlo.

Hable sobre el evento desencadenante de enfermedad mental

Encuentre una persona comprensiva, no tiene que ser un terapeuta, aunque le recomiendo que hable con un terapeuta, para hablar sobre el evento y procesarlo. La razón por la que recomiendo a un terapeuta es porque van a entender que tus emociones se están volviendo locas y que es mejor no causar heridas secundarias minimizando el evento desencadenante de enfermedad mental. Lo importante es encontrar a alguien que valide tus sentimientos y no te haga sentir menos persona debido a tu reacción natural.

Habla sobre cómo te sientes. Infórmeles sobre cualquier síntoma extraño o inusual que tenga, por ejemplo, sudores fríos o frecuencia cardíaca rápida. Leer sobre Trastorno de estrés postraumático, una enfermedad mental muy real que surge de una reacción natural a un evento traumático. Comprende que lo que sientes es temporal. Llegará a un punto en el que podrá respirar un poco más fácilmente, las pesadillas no son tan frecuentes y no se siente ansioso todo el tiempo.

Así es como comenzar la recuperación de un evento desencadenante de enfermedad mental. Reconoce tu gatillo. Usa tus habilidades de afrontamiento. Habla sobre cómo te sientes. Recuerde, lo que le provocó no tiene que destruirlo.

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