Cómo salir de videojuegos, juegos. ¿Qué tan difícil es?

Aprender a dejar los videojuegos es el primer paso en lo que puede ser un viaje exitoso para recuperar tu vida si te sientes atrapado por los juegos. Puede ser un camino duro lleno de baches y molestos baches de velocidad. Sin embargo, el camino no está cerrado y avanza continuamente. Cuando descubra cómo dejar los videojuegos, lo que funciona para usted, viajará hacia la vida que desea vivir, libre de juego excesivo.

Cómo abandonar los videojuegos y los juegos: enfoques de tratamiento que funcionan

La adicción al juego es un concepto nuevo. La Organización Mundial de la Salud ha incluido trastorno de juego en su Clasificación Internacional de Enfermedades, undécima edición (CIE-11), que se lanzará en 2019. La Asociación Estadounidense de Psiquiatría ha enumerado el trastorno de los juegos de Internet como una condición para estudios posteriores Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5).

Debido a que los expertos están comenzando a comprender que los juegos pueden tener consecuencias graves y negativas en la vida de alguien, también están comenzando a estudiar cómo dejar de jugar. Si bien los investigadores y los profesionales de la salud mental no han identificado un tratamiento de adicción al juego en particular que se destaque como Como solución, descubrieron que ciertos enfoques de tratamiento son más exitosos que otros para tratar la adicción a los juegos.

Enfoques de tratamiento que ayudan a las personas a dejar el juego

Se ha encontrado que cuatro tipos de enfoques de tratamiento son exitosos para ayudar a las personas a dejar de jugar:

• Programas de 12 pasos
• Terapia cognitivo-conductual (TCC)
• Entrevista motivacional
• Terapia Interpersonal

Los programas de doce pasos siguen el modelo de Alcohólicos Anónimos (AA) y se adaptan específicamente a las adicciones conductuales, incluidos los juegos (un ejemplo es Jugadores en línea anónimos). Estos son grupos de apoyo de pares con un fuerte componente espiritual e implican compartir deficiencias y éxitos con otros miembros del grupo.

La TCC es un enfoque terapéutico que ayuda a las personas a cambiar sus pensamientos. Las personas aprenden a identificar pensamientos negativos automáticos y cómo esos pensamientos contribuyen a cosas como el juego excesivo. Luego, las personas crean nuevas formas de pensar y acercarse a la vida que reemplazan los pensamientos negativos y los comportamientos dañinos.

La entrevista motivacional es un enfoque de asesoramiento que ayuda a las personas a lidiar con los problemas y desarrollar la motivación para superarlos. Si bien se hace con un terapeuta, el trabajo, la motivación y los objetivos provienen de la persona que busca ayuda.

La terapia interpersonal es un enfoque de asesoramiento estructurado que ayuda a las personas a reducir los síntomas del trastorno del juego, así como a explorar los problemas detrás del comportamiento del juego. Esto también ha sido efectivo para la depresión y Problemas de relación interpersonal que ocurren comúnmente con la adicción al juego..

Cómo dejar de jugar: algunas estrategias

Ya sea que esté o no involucrado en un programa formal como los enumerados anteriormente, tiene el poder de hacer cosas por su cuenta para dejar los videojuegos. Estos consejos y estrategias son especialmente útiles para el trastorno del juego:

• Registrarlo. Registre cuánto tiempo pasa jugando. Las personas a menudo pierden la perspectiva cuando juegan videojuegos. Ver un registro de cuánto tiempo pasas jugando puede ser una revelación y un motivador.
• Libérate del pensamiento de todo o nada. Dejar los videojuegos no tiene por qué significar nunca volver a jugar. El problema, después de todo, no es jugar videojuegos. El problema es el juego que interfiere en su vida, salud y bienestar. Cuando las personas saben que no tienen que renunciar por completo a los juegos, reducirlo puede ser más fácil.
• Establecer objetivos claros. Es probable que su objetivo general disminuya la cantidad de tiempo que pasa jugando y recupere la calidad de su vida. Con su objetivo general en mente, establezca una serie de objetivos más pequeños para ayudarlo a avanzar. Estos pueden establecer límites de tiempo de videojuegos y agregar cosas que le gustaría hacer cuando no esté jugando.
• Limita tu juego diario. Permítete una cierta cantidad de tiempo de juego. Cuando se acabe el tiempo, guarde todos los equipos de juego, incluida la consola. Empaquételo y guárdelo para reducir la tentación de jugar "solo un juego rápido".
• Reemplazar juegos. Dejar de fumar sin reemplazarlo con una alternativa generalmente hace que las personas regresen a los juegos. Descubre nuevas actividades que disfrutas para llenar el vacío con cosas positivas.

El juego puede apoderarse de la vida de alguien y evitar que viva una vida llena de actividades saludables y relaciones con los demás. Preguntar cómo dejar los videojuegos es un paso importante. Con tratamiento formal de juegos y estrategias personales, no solo puede dejar de jugar, sino reemplazarlo con actividades y personas que le brinden felicidad.

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