Cómo encontrar un terapeuta que sea adecuado para usted
Descubra las cualidades de un buen terapeuta y cómo encontrar uno. Además, cosas que puede hacer para aprovechar al máximo la terapia.
Quizás pueda ofrecer algunas sugerencias del "otro lado de la cerca", por así decirlo, de mis experiencias como consejero voluntario en una agencia local de crisis.
Mi respuesta inicial a la pregunta (y una respuesta poco útil que probablemente todos hemos escuchado antes) sobre cómo encontrar un terapeuta adecuado para usted es "lo sabrá". Bueno, está bien si lo sabes y has encontrado uno, pero no ayuda mucho encontrarlo. Así que aquí hay algunos otros pensamientos al azar:
La relación de asesoramiento no es completamente diferente a cualquier otra forma de relación, aunque sí tienen límites muy específicos y, en cierto sentido, es bastante artificial y particularmente unilateral relación. Diferentes personas que buscan ayuda se relacionarán de manera diferente con diferentes consejeros, por lo que ningún consejero será ideal para todas las personas.
Las cualidades de un buen terapeuta
Un buen consejero debe hacer que una persona se sienta lo suficientemente cómoda como para hablar en profundidad sobre sus problemas, pero no tan cómodo como para que la persona no sienta la necesidad de trabajar en problemas subyacentes fuera del asesoramiento sesión. Tenga en cuenta que es lo que sucede fuera de la sesión de asesoramiento lo que marca la diferencia; las sesiones en sí mismas son simplemente un medio para este fin.
Después de superar el nerviosismo inicial de llegar a una sesión de asesoramiento y sentarse a contar Más extraño que todos tus problemas, un buen consejero debería estar trabajando para que te sientas cómodo de estar allí y de lo que eres. haciendo. Esto significará cosas diferentes para diferentes personas. Sin embargo, dicho esto, un buen consejero deberá confrontar con cuidado los puntos ciegos en la perspectiva de la persona y desafiarlos a tomar medidas a veces difíciles que mejorarán la situación.
Si lo desea, me inclinaría a separar estas dos fuentes de "incomodidad", ya que una persona que busca ayuda puede ser reacia a tomar el tipo de acción eso puede ser necesario para abordar el problema subyacente, sin embargo, sería contraproducente que el consejero les permita permanecer atrapados donde son. La incomodidad de una persona con su situación es una de las cosas que ayudará a motivarla a tomar medidas que pueden ayudar mejorar la situación, por lo que en este sentido un consejero que simplemente hace que la persona "se sienta mejor" puede estar haciéndoles deservicio. Un buen consejero debe tomarse el tiempo para establecer una buena relación y escuchar primero los sentimientos y la situación de la persona. sin embargo, y debe haber un equilibrio entre sentirse escuchado y sentirse desafiado y facultado para cambiar el situación.
Terapeutas que violan su confianza
Dicho esto, es un hecho desafortunado que algunos consejeros violen los límites y la confianza de las personas que buscan su ayuda. Si algo que sucede en una sesión de asesoramiento hace que una persona se sienta incómoda con el consejero, vale la pena teniendo esto en cuenta ya que ese sentimiento puede ser una alarma que suena que algo está mal en el proceso de asesoramiento sí mismo. Por supuesto, esto es difícil porque la persona que busca ayuda puede estar en una posición vulnerable y abrumada por lo que es ocurriendo en sus vidas, y es responsabilidad del consejero asegurarse de que los límites con el cliente se respeten absolutamente. Sin embargo, creo que saber más sobre lo que realmente implica este "asesoramiento" ayudaría a proteger a las personas de los consejeros que violen la confianza de las personas que buscan su ayuda. "El conocimiento es poder", y todo eso.
Saber lo que quiere de un consejero le ayudará a resolver el problema que desea abordar; aunque probablemente sea justo decir que la mayoría de las personas que reciben asesoramiento inicialmente "no saben", o mejor dicho, lo saben, pero simplemente no saben por dónde empezar, por eso vienen. Escribir y priorizar las cosas en las que desea trabajar ayudará a enfocar las cosas, y también le muestra al consejero que usted es serio y está motivado para trabajar en los problemas. Sin embargo, un buen consejero debería preguntar al comienzo de la sesión en qué le gustaría trabajar, o al menos debería prestar atención cuando intente decirles en qué se quiere enfocar. Por ejemplo, si el consejero está decidido a someterlo a un curso intensivo de hipnoterapia antes de haber escuchado parte de la historia, probablemente sea hora de encontrar un nuevo consejero. Por otro lado, no deben descuidar completamente los asuntos importantes que la persona que busca ayuda puede ser reacia a abordar porque tampoco parecen ser difíciles.
Aunque la relación de asesoramiento está inherentemente desequilibrada, generalmente se considera que funciona mejor cuando la persona que busca ayuda y el consejero trabajan en equipo. El consejero puede tener cierta experiencia en resolución de problemas, dinámicas emocionales, relaciones, etc., pero es la persona que busca ayuda la experta en la situación en cuestión. Es probable que las mejores soluciones a los problemas presentados provengan de la persona que busca ayuda en lugar del asesor, por lo que El asesor está realmente allí para facilitar el desarrollo de estas soluciones en lugar de ofrecer asesoramiento que puede no ser apropiado. Idealmente, la persona que busca ayuda debe tener control sobre lo que sucede y en qué trabaja: el consejero puede ofrecer sugerencias a veces, pero la persona que busca ayuda debe estar facultada para "poseer" y tener la última palabra sobre el proceso.
Vale la pena señalar que diferentes consejeros tienden a seguir diferentes patrones de "terapia", de acuerdo con sus preferencias personales y la forma en que fueron entrenados. Sin embargo, se ha demostrado que la habilidad del consejero es un factor más importante en su efectividad que el tipo particular de terapia que practican. Un buen consejero podrá ajustar su asesoramiento a las necesidades del cliente, pero vale la pena mantenerlo Tenga en cuenta que es probable que cualquier consejero sea más hábil en el modo particular de terapia en el que se especializa. Entonces, por ejemplo, si un amigo recomienda encarecidamente un gran consejero de Gestalt, pero simplemente no encuentra útiles las cosas de Gestalt, entonces podrían no ser el mejor consejero para usted. También sugeriría que el grado de motivación de la persona que busca ayuda es, en general, un factor mayor en la efectividad de la orientación que la habilidad de el consejero, aunque un buen consejero debe ser capaz de maximizar la motivación de la persona para resolver o trabajar en los problemas subyacentes, por lo que los dos están entrelazados.
Bueno, hay algunos puntos de todos modos; Sin embargo, ciertamente no es el tema principal, pero es un buen comienzo.
Dónde encontrar un terapeuta
- Pídale una recomendación a su médico de familia.
- Llame al departamento de psiquiatría o psicología de una universidad y solicite recomendaciones de personas capacitadas en ese programa.
- Llame a una clínica grande; Pida recomendaciones a la recepcionista. "Saben quién se especializa en qué y pueden emparejarte
- Consulte con amigos y familiares.
- Si se muda a una nueva ciudad, pídale referencias a su terapeuta actual o pídale que lo consulte con sus colegas.
Además, consulte con las asociaciones profesionales para conocer la experiencia de un terapeuta, ya sea que brinden psicoterapia, si tratan a niños, etc. La Asociación Estadounidense de Psicología y la Asociación Estadounidense de Psiquiatría proporcionan ambas listas para las personas que desean encontrar un terapeuta. Las asociaciones de su condado figuran en la guía telefónica.
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