Lidiando con la depresión en el trabajo durante el aislamiento del coronavirus

Así que aquí está la cosa: el Coronavirus ha hecho de nuestro planeta su hogar desde hace un tiempo. Aunque apareció en diciembre de 2019, es solo en el mes de marzo que decidimos tomarlo en serio. Para contener el virus, muchos países han prohibido a las personas abandonar sus hogares y en su lugar practican el distanciamiento social. Naturalmente, esto ha afectado la salud mental de los extrovertidos y ambiciosos. Y con el tiempo, también afectará a los introvertidos (si aún no lo ha hecho). Hablo por experiencia porque soy un introvertido cuya depresión ya ha empeorado debido al bloqueo. Déjame elaborar.

Trabajar desde casa era normal para mí

Por razones personales, he trabajado exclusivamente desde casa como escritor desde 2017 hasta la fecha. Normalmente no salgo mucho, tal vez una vez cada siete o diez días. Solía ​​ir a caminar todos los días por la mañana, pero lo detuve hace un tiempo mientras mis patrones de sueño cambiaban. Aún así, como vivo con mi familia, no me siento solo y me gusta poder trabajar solo. Este estilo de vida aislado me conviene como introvertido, así que pensé que esta situación no me afectaría mucho. Bueno, me equivoqué y cómo! Solo han pasado doce días desde la última vez que me fui de casa y tengo ganas de salir desde el cuarto día. Supongo que se reduce a la psicología humana básica: a veces, queremos algo solo porque está prohibido para nosotros. Esa es la única explicación que tengo para mi nuevo deseo de salir todos los días.

Sin embargo, el cierre me ha hecho sentir como un pájaro en una jaula

Honestamente, me siento atrapado, como un prisionero que ha sido puesto bajo arresto domiciliario. Incluso me siento sofocado de vez en cuando, independientemente de si las ventanas están abiertas o cerradas. Y simplemente estar de pie en mi balcón apenas hace la diferencia. Estoy fácilmente irritable y aburrido. Tengo fiebre de cabina bien, y ha empeorado mi depresión. Mi productividad se ha ido a los perros (estoy enviando este artículo un día tarde y también he incumplido los plazos de otros clientes) y es realmente difícil salir de la cama. Daría cualquier cosa por ver de cerca a un cachorro o sonreírle a un extraño amable. Pero estoy cansado de quejarme porque no solo es una pérdida de tiempo, es poco probable que esta situación de "quedarse en casa" cambie pronto.

La mejor solución para estos tiempos deprimentes es centrarse en las cosas que puede controlar

Demasiadas personas bien intencionadas pero ignorantes son empujando la ideología de 'ser positivo' a cualquiera que se atreva a admitir que se siente deprimido o deprimido. De lo que no se dan cuenta es que su consejo no tiene sentido porque a) las personas están estresadas por una buena razón yb) la depresión le quita la voluntad de pensar positivamente. Y a medida que empeora, le quita energía y entusiasmo tanto para trabajar como para jugar. En última instancia, te sientes agotado mental y físicamente y no tienes nada que esperar. Probé eso porque ayer tuve un día de salud mental extremadamente malo: no pude levantarme de la cama la mayor parte del día y me sentí enojado e impotente. Entonces, cuando me sentí un poco mejor hoy, lo primero que hice fue hacer una lista de formas de lidiar con la 'depresión del coronavirus' que nos ayudaría a usted y a mí. Porque seamos sinceros, no todos tienen la suerte de trabajar desde casa, las empresas cierran y es imprescindible que hagamos el mejor trabajo posible para mantener a nuestros clientes y / o trabajos.

Mire el video a continuación para saber qué se me ocurrió para controlar la depresión.

Si tiene alguna sugerencia, piratería y mecanismos de afrontamiento propios, compártalos en los comentarios a continuación. Hoy, más que nunca, es importante no dejar la depresión sin tratamiento porque, según Psicología Hoy, afecta negativamente a su sistema inmunológico. Si bien no hay ningún paciente que haya contraído COVID-19 debido a trastornos de salud mental como la depresión hasta el momento, es mejor prevenir que curar. Y por supuesto, la depresión prolongada puede provocar ideación suicida y consecuentemente, intentos de suicidio y muerte. Asegúrese de mantenerse en contacto con la mayor cantidad de personas posible, especialmente si viven solas o han sido puestas en cuarentena.

En todo el mundo, todos estamos atravesando un período estresante y desafiante. Es importante que hagamos todo lo posible para ser amables y compasivos no solo con nuestros amigos y familiares, sino también con aquellos que son menos privilegiados que nosotros. No olvidemos cuidar a nuestros amigos de plantas y animales también. Estamos todos juntos en esto. Y recuerde, la historia es una prueba de que cuando nos unimos, los humanos somos capaces de sobrevivir a las condiciones más adversas.

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.