Desenfoque las líneas entre el trabajo y la vida para manejar la depresión

En los últimos años, conectividad constante y cultura del ajetreo nos ha dificultado definir límites entre el trabajo y la vida. Ahora que muchos de nosotros estamos trabajando desde casa debido al distanciamiento social inducido por la pandemia de coronavirus, las líneas se han vuelto más borrosas ahora que nunca.

Por qué las líneas entre el trabajo y la vida están borrosas

Las horas extraordinarias pueden causar depresión

Creo que este es un problema importante porque no solo aumenta el trabajo en horas impares estrés y hace la vida aburrida, pero también puede aumentar depresión. He observado que las personas que trabajan casi todo el tiempo tienden a estar emocionalmente adormecidas y deprimido crónicamente. De hecho, en mi experiencia personal, he visto que mi depresión se profundiza en momentos en que no tengo en cuenta la noción de descanso y exceso de trabajo.

Cuando trabajo horas razonables, mi depresión es baja, y estoy seguro de que esta regla se aplica a la mayoría de nosotros propensos a la depresión. Por lo tanto, es crucial para nosotros desenfocar o definir líneas entre el trabajo y la vida para mantener a raya la depresión.

La trampa de 'Solo una cosa más'

Si quieres combatir la depresión debido a un Todo trabajo y nada de juego estilo de vida, debes tener cuidado con la trampa de 'solo una cosa más'. Imagine esto: casi ha terminado de trabajar para el día en que aparezca un nuevo correo electrónico en su bandeja de entrada. Contiene una o dos preguntas, algo que no llevará mucho tiempo. Decide lidiar con esto porque, bueno, no tomará más de unos minutos terminar esta tarea relacionada con el trabajo. Al menos eso es lo que piensas antes de comenzar. Y luego, dos horas después, todavía lo estás haciendo. Ah, y muchas otras tareas también, porque en el mundo de hoy, el trabajo nunca termina realmente. Debe tener en cuenta cuándo dejar de trabajar durante el día.

Dejando de lado las excepciones, es mejor ignorar la necesidad de hacer una sola cosa más antes de terminar el día de trabajo. No cedas ante esta mentalidad, incluso si la mayoría de las personas que conoces están ocupadas haciéndolo. Hacer esto es aún más crucial cuando te sientes mental o físicamente mal.

Vea el video a continuación para obtener algunos consejos sobre cómo defino los límites entre el trabajo y la vida para mantener a raya la depresión.

¿Qué haces para desenfocar las líneas entre el trabajo y la vida? ¿O crees que está bien si uno se desangra en el otro? Comparta sus consejos y opiniones en la sección de comentarios a continuación.

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.