Pensar demasiado puede causar depresión y robarle tranquilidad

Pensar demasiado a menudo se hace responsable de causando ansiedad y viceversa, y debería ser. Sin embargo, recientemente me di cuenta de que pensar demasiado y la depresión también pueden ser problemáticos.

El vínculo entre pensar demasiado y la depresión

Pensar demasiado, como su término lo indica, es cuando piensas en algo por más tiempo del que deberías. En otras palabras, está pensando innecesariamente en algo una y otra vez. En mi experiencia, pensar demasiado es tanto un síntoma como una causa de depresión. Por lo general, ocurre cuando tiene que tomar algunas decisiones importantes o mientras evalúa un evento de la vida importante y a menudo intimidante.

Uno podría pensar que pensar profundamente en algo es lo correcto si desea tomar buenas decisiones, mejorar y crecer en general. Sin embargo, la rumia es dañina y a menudo causa inercia porque cuando estás ocupado pensando en algo, estás perdiendo el tiempo que podrías haber usado para tomar medidas.

Pensar demasiado no ayuda en absoluto

Si bien pensar demasiado ha sido uno de mis problemas durante años, he notado que empeoró significativamente en dos ocasiones: cuando no sabía qué hacer después de graduarme como ingeniero informático que odia la tecnología y después de mi matrimonio terminado Pensé en qué hacer para el trabajo y qué salía mal con mi matrimonio tan a menudo que, en lugar de encontrar respuestas, terminé con dolores de cabeza y depresión.

Aunque mi mente racional sabía que masticar mentalmente el bolo no me ayudaba, me resultaba difícil dejar de hacerlo. Mis mejores ideas siempre han surgido cuando estoy relajado y mi mente está tranquila, como cuando estoy en la ducha. Una búsqueda rápida en línea le mostrará que esta es una regla que se aplica no solo a mí, sino a todos nosotros. Por lo tanto, es importante evitar pensar demasiado en a) mantenerse tranquilo y feliz yb) aprovechar su lado creativo e inteligente.

Eche un vistazo al video a continuación para saber cómo trato con el pensamiento excesivo.

Tenga en cuenta que dudé en subir este video porque tenía miedo de las reacciones a mi maquillaje de ojos inusual, el encrespamiento de mi cabello, etc. Pero reemplacé el pensamientos negativos centrándose en lo que era para el almuerzo en su lugar. Si eso no hubiera funcionado, habría aplicado el segundo consejo que discutí en el video y habría cerrado mi crítica interna por un tiempo.

¿Cómo te afecta el pensamiento excesivo y la depresión día a día? ¿Cómo combate el exceso de pensamiento para garantizar que su vida esté libre de depresión, no esté en espera y sea espontánea? Por favor comparta sus consejos y trucos en los comentarios a continuación.

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.