Los ejercicios de visualización pueden vencer la ansiedad

Usar ejercicios de visualización para vencer la ansiedad es algo muy poderoso. Estas técnicas implican usar la imaginación para crear imágenes vívidas y realistas de lo que desea lograr, en este caso, una vida libre de restricciones de vida. ansiedad. Cuando los haces parte de tu tratamiento de ansiedad rutina, realmente puedes vencer la ansiedad con ejercicios de visualización.

Los ejercicios de visualización son poderosos porque son efectivos y poderosos porque te ponen en control de conquistando tu ansiedad. Las técnicas de visualización provienen de tu interior. Claro, alguien podría guiarte a través de un ejercicio o sugerirte imágenes para visualización, pero, en última instancia, eres la fuerza creativa detrás de las imágenes y estás a cargo de moldear tu vida como quieras eso.

Tipos de ejercicios de visualización para conquistar la ansiedad

Existe mucha investigación que respalda la efectividad de la visualización en la configuración de nuestras vidas, incluida la eliminación de la ansiedad. Estas son buenas noticias. Una noticia igualmente buena es que la visualización no viene con un manual de instrucciones rígido e inflexible. No existe una única forma correcta (o incorrecta) de utilizar los ejercicios de visualización para vencer la ansiedad. Eso significa que no tenemos que tener nuevas inquietudes sobre el uso incorrecto de imágenes.

Si bien no existe una única forma correcta de visualizar una vida exitosa libre de ansiedad, existen diferentes enfoques para conquistar la ansiedad a través de ejercicios de visualización. Algunos tipos básicos incluyen:

• Visualización guiada, en la que otra persona, como una voz en una aplicación, alguien en un DVD, etc. guía a los oyentes a través de un ejercicio específico, haciéndolos representar imágenes intencionales
• Visualización autodirigida, en la que crea su propio ejercicio y dirige su propia mente a través del proceso.
• Ejercicios específicos, en los que la visualización se centra en un tema o imagen determinada (Cómo crear un lugar seguro para la recuperación de enfermedades mentales)
• Imágenes generales, en las que permites que tu mente divague libremente pero con límites tuyos (cuando tu mente se desvía hacia ansiedades y preocupaciones, por ejemplo, la redirige suavemente a imágenes positivas)

En la conquista de la ansiedad, los ejercicios de visualización tienen un enfoque

Para vencer la ansiedad, los ejercicios de visualización deberían ayudar a las personas a enfocarse decididamente en un vida libre de ansiedad. Algunos ejercicios de visualización recuerdan tiempos pasados ​​en los que la ansiedad no era tan intensa. Otros miran el presente para identificar qué funciona y dónde no se produce ansiedad. Aún otros proyectan imágenes en el futuro para visualizar una vida libre de ansiedad.

El siguiente video proporciona una técnica de muestra llamada habitación con vista. La habitación con vista es un ejercicio de visualización que permite a las personas cambiar su perspectiva y, con el tiempo, vencer la ansiedad.

Ejercicio de visualización para la ansiedad: una habitación con vistas

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.