Trastorno bipolar e inquietud interna: ¿qué es? Como hacer frente

Muy a menudo durante el día me digo: "Cálmate", pero esto no es porque esté zumbando por mi apartamento, es por mi bipolar. interior inquietud. Decirme que me calme sería natural si estuviera trepando por las paredes, pero estar sentado en mi sofá no parece ser el momento para hacerlo. Y sin embargo, lo hago todo el tiempo. Es muy real y muy necesario. La inquietud interna en el trastorno bipolar es real y es necesario saber cómo tratarlo.

¿Qué es la inquietud interna en el trastorno bipolar?

"Inquietud interior" es lo que parece y, sin embargo, es difícil para la gente conceptualizarlo. Es como si tu cerebro estuviera rebotando en tu cráneo repetidamente. Es como si tus células estuvieran vibrando. Es como si hubiera una corriente eléctrica corriendo por sus entrañas de la que simplemente no podría deshacerse.

Supongo que lo más cercano que algunas personas experimentarían es cuando tienen demasiada cafeína, solo que en lugar de correr y hacer cosas con toda la energía extra, de alguna manera, el cuerpo lo internaliza.

A veces siento tanta inquietud por dentro que me mareo.

¿Qué causa la inquietud interna del trastorno bipolar?

La "inquietud interna" es, de hecho, parte de un síntoma del trastorno bipolar. El síntoma real se conoce como agitación psicomotora (La agitación psicomotora también implica movimientos musculares). La inquietud interna (y externa) en bipolar también puede ser un efecto secundario de la medicación. Esto significa que podría estar experimentando inquietud interna como un síntoma de la enfermedad o de un tratamiento de la enfermedad. Es un poco injusto.

(Esto es muy parecido a decir que un medicamento para la migraña puede causar dolores de cabeza, que es exactamente lo que dijo mi medicamento para la migraña la semana pasada).

No puedo decir si cosas como estrés severo u otros factores psicológicos causan el mismo sentimiento, pero no me sorprendería si, en algunos casos, lo hace.

Cómo hacer frente a la inquietud interna bipolar

Como dije, tiendo a decirme que me calme. De hecho, no solo digo esto en mi cabeza, sino que lo digo en voz alta. "Cálmese." No es como si mágicamente apagara la inquietud, pero es un recordatorio de que es el inquietud interna bipolar que, de hecho, está ocurriendo y que necesito combatir en la forma en que yo lata.

Para hacer frente a la inquietud interna del trastorno bipolar, intente:

• Reconociendo el problema - Si algo me va a torturar, lo menos que puedo hacer es admitir que está vivo y hacerlo. Identificar y reconocer el problema realmente es el primer paso para hacer frente.
• Respiración - Sí, lo sé, lo estás haciendo ahora, pero cuando la inquietud interna es realmente mala, puedes estar respirando mucho menos y mucho menos profundamente. Tómese el tiempo para obligarse a tomar respiraciones lentas y profundas.
• Yoga o ejercicios de estiramiento - Hacer las cosas lenta y puntualmente puede obligar al cerebro a disminuir la velocidad a medida que obliga al resto de su cuerpo a hacer lo mismo.
• Meditación - No todos meditan y no todos quieren hacerlo. Pero si te quedas quieto con los ojos cerrados, respiras profundamente y enfocas tu mente y tu cerebro en algo que controlas (piensa en algo simple e interesante para ti), eso realmente puede ayudarte. (Como ejemplo, a veces pienso en un trozo de tiza que escribe lenta y curiosamente cada letra de el alfabeto.) Recuerde, la meditación no es lo que los "maestros" dicen que es, necesariamente, es lo que funciona para tú. No lo llames meditación si eso ayuda.
• Dándote un descanso - Me parece que si sigo trabajando y sigo y sigo produciendo, esto no ayuda a la situación. Requerir que mi cerebro piense rápidamente mientras trabajo sobre la inquietud interna bipolar no es la mejor idea. Intenta tomar un descanso y hacer lo anterior con la mayor calma posible.

Básicamente, creo que si puede ralentizar a propósito su cuerpo físico y sus pensamientos, puede reducir la inquietud interna hasta cierto punto. Estas habilidades de afrontamiento para el trastorno bipolar intranquilo están lejos de ser perfectas, pero son algo.

Si experimenta inquietud interna notable, asegúrese de informar a su médico. Como dije, podría ser un efecto secundario de la medicación o un síntoma que puede abordarse a través del tratamiento o los cambios de tratamiento.