Mantenga la calma en 3 sencillos pasos

Mantener la calma mientras crías a un niño con una enfermedad mental a veces toma cada gota de tu energía. Especialmente cuando estás molesto, molesto, malhumorado, irritado o simplemente estresado. Molestarse es algo normal para todas las personas, pero se necesitan algunos trucos para controlar su ira. Y cuando pueda mantener la calma, su hijo también lo hará. Aquí hay tres pasos que puede seguir para controlar su ira y calmarse.

[caption id = "attach_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/subtítulo]

Respiradero

Comparte tu carga. Hablar en voz alta puede darte algunas cosas. Uno es la perspectiva. Una de las cosas con las que trabajo al ver a mis clientes es el pensamiento negativo. Cuando ya tienes pensamientos negativos, es muy difícil sacudirlos si los guardas para ti. Cuando hablas de tus sentimientos (o frustraciones), sacas los pensamientos. Acabo de hacer esto hoy con un amigo. Decirle sobre mis problemas no los hizo desaparecer, pero me sentí mejor. No me sentí tan abrumado después de la ventilación como antes. Saca la negatividad y trae el

positivo adentro expulsándolo.

Hacer algo

Para mí, escribir siempre ha sido una gran salida. Mantengo un diario para escribir TODO lo que me agobia. El acto físico de escribir me conecta con mis sentimientos, pero también me permite sacarlos de mi mente. Pero escribir no es lo único que hago para reducir mi temperatura. Me encanta caminar o limpiar cuando estoy molesto. Golpear el pavimento saca mi energía negativa de una manera positiva. Además, obtengo la ventaja adicional de un buen ejercicio. La limpieza también ayuda. Cuando estoy echando humo, fregar la bañera me ayuda a limpiar mi ira. Cualquier cosa que pueda hacer para ponerse en movimiento (o hacer) puede volver a la normalidad.

Toma tiempo tranquilo

Mi momento favorito del día es después de que Bob se va a la cama. A menudo termino quedando despierto hasta tarde solo tomándome mi tiempo tranquilo. Escucho el sonido de la televisión que pasa por el tranquilo departamento. Me trae tanta paz sentarme en silencio. Mi tiempo de silencio es sagrado y tan agradable que lo espero todos los días. Tómese el tiempo regularmente, incluso si son 5 minutos al día para disfrutar de su entorno. Usted puede reflejar En la mejor parte de su día, piense en su lugar favorito o incluso en su cama si lo desea. El tiempo tranquilo puede calmar tu alma y tu presión arterial.

Estos pasos no le quitarán sus problemas. Cometerás errores. Tú serás imperfecto. Pero los pasos lo ayudarán a controlar su ira de manera saludable para que pueda ser un gran padre. Utilizo estos pasos para muchas cosas: para desestresarme, reducir mi enojo y pasar el día. La paternidad es difícil. Pero sé que puedo hacerlo cuando mantengo la calma.

autor de la foto: mistergesl vía fotopinacc