Los síntomas de la ansiedad de relación y cómo hacer frente a ellos

Los síntomas de ansiedad en las relaciones son signos, a veces sutiles y a veces notoriamente obvios, que ansiedad está causando estrés, incomodidad e infelicidad en una relación. Ya sea uno o ambos compañeros que tienen ansiedad, la ansiedad de relación parece cobrar vida propia y causa daños. Reconocer los síntomas de ansiedad en las relaciones puede ayudarlo a sobrellevarlos y evitar que la ansiedad arruine tu relación.

En general, los síntomas implican la preocupación de las parejas por ellos mismos y por los demás. Además, relación síntomas de ansiedad implica preocuparse por la naturaleza de la relación misma.

Antes de explorar esto con más detalle, es importante tener en cuenta que no hay un conjunto de síntomas que sirva como una lista de verificación para la presencia de ansiedad en una relación. Cada persona experimenta ansiedad de manera diferente, y cuando dos personas se convierten en pareja, surgen nuevas preocupaciones. Las personalidades, rasgos y estilos difieren. Cada relación también adquiere vida y personalidad propia. Los síntomas que siguen son aquellos que investigadores y profesionales han encontrado que son comunes en la ansiedad de relación. Nadie experimentará todos los síntomas. Mientras lees, identifica aquellos que coincidan contigo y tu relación.

Síntomas de ansiedad de relación: rasgos y estilos

Las personas con ansiedad en las relaciones tienen preocupaciones similares (que no son lo suficientemente buenas, que su pareja se irá o que algo terrible le sucederá a su pareja, por ejemplo). Sin embargo, no todos manejan esas preocupaciones de la misma manera. La investigación realizada en la Case Western Reserve University (2011) identificó cuatro estilos de interacción principales encontrados en las relaciones ansiosas:

• Intruso
• Frío
• No asertivo
• Explotable

Los síntomas de ansiedad en la relación revelan estos rasgos en una pareja ansiosa. Alguien que es intrusivo tiene un patrón de interacción como un helicóptero, se cierne sobre su compañero, se registra excesivamente para asegurarse de que está bien o que quiere estar en la relación. Una persona que tiende a ser fría es muy crítica y expresa preocupación a través de un juicio negativo. La no inserción conduce a evitación por miedo a mecer el bote. Del mismo modo, la ansiedad puede hacer que alguien sea explotable. Actúan cálidos, amorosos y sumisos, siempre cediendo para mantener feliz a su pareja.

Cuando una persona con ansiedad exhibe uno de estos rasgos, podría ser un síntoma de ansiedad en la relación. Estos patrones de comportamiento, aunque no son saludables e ineficaces a largo plazo, son un intento de expresar preocupación por una pareja y preservar la relación.

Síntomas de ansiedad en las relaciones: pensamientos y comportamientos

Los cuatro rasgos mencionados anteriormente causan patrones de pensamiento, emociones y comportamientos específicos. La presencia de cualquiera de estos comportamientos podría indicar que usted o su pareja están experimentando ansiedad en la relación.

• Miedo a abrirse y mostrar vulnerabilidad
• Miedo a la intimidad, incluso sexual.
• Pegajoso
• Miedo a los conflictos que conducen a evitar conversaciones.
• Preocúpate de que tu pareja termine la relación
• Desconfianza
• Ira cuando se confirman las preocupaciones
• Irritabilidad
• Comportamiento de control ("Cómo las relaciones abusivas causan ansiedad")
• Baja autoestima / duda
• Pensar demasiado en las palabras, el silencio, los gestos y las expresiones de tu pareja
• Proyectando preocupaciones y miedos en pareja y relación
• Empujando a tu pareja
• Pruebas: ¿Qué puedo hacer mal y aún preservar la relación?
• Cuidar demasiado, asfixiar
• Desapego

Estas preocupaciones, miedos y comportamientos son síntomas de ansiedad en las relaciones y signos de que la ansiedad se interpone entre usted y su pareja. Afortunadamente, hay formas de hacerles frente y mantener su relación.

Cómo hacer frente a los síntomas de ansiedad en las relaciones

La ansiedad de relación tiene muchos rasgos y síntomas. Intentar abordarlos todos a la vez es abrumador. La forma más efectiva de hacer frente y controlar los síntomas es comenzar con algo que se encuentre entre los más molestos.

Debido a que estos síntomas afectan a la persona con ansiedad y a su pareja, seleccionar el punto de partida juntos es ideal. A pesar de la incomodidad, comuníquense entre sí de manera abierta y honesta. Tal vez haga una cita y establezca el ambiente con una comida favorita y música de fondo. Hable sobre la ansiedad y los problemas en la relación. ¿Qué cambios son más importantes para ambos? Comprométase a trabajar en ellos y cree un plan de acción para avanzar.

Algunas otras formas de lidiar con la ansiedad de relación y seguir adelante:

• Práctica autocuidado. Es curativo y te ayuda a valorarte
• Desarrolle intereses y participación con los demás para que usted y su pareja no dependan demasiado el uno del otro
• Cuando te encuentres evitando situaciones que te provoquen ansiedad, reconoce tu malestar y enfréntate a la situación de todos modos.
• Busque ayuda profesional para su ansiedad.
• Ir asesoramiento de parejas por ayuda para afrontar juntos la ansiedad de relación

Cuando la ansiedad te consume a ti, a tu pareja y a la relación entre ti, no tiene por qué ser el final de tu relación. Conozca sus síntomas de ansiedad en las relaciones, enfóquelos y vuelva a conectarse entre sí mientras trabaja para enfrentar y superar estos síntomas.

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