Estrés y gratitud durante las vacaciones

Las vacaciones pueden causar mucho estrés a las personas, y puede haber un aumento en los factores desencadenantes para las personas en recuperación. Hay muchos artículos e historias sobre cómo mantenerse presente y consciente de la recuperación durante toda la temporada. Creo que es importante seguir recordando a las personas que adopten una perspectiva de gratitud por todas las alegrías que tenemos en nuestras vidas. No solo es una herramienta de recuperación necesaria, sino importante para todas las áreas de nuestra vida cuando nos sentimos abrumados o estresados.

Estar presente durante las vacaciones es un regalo

¡Personalmente me fue muy bien la semana pasada! Realmente no había comprado ningún regalo; Estuve horneando a lo largo de los días y me concentré en dar golosinas, limpiar mi casa, decorar y estar muy agradecido por la temporada navideña. Me encantan las vacaciones, me encantan las tradiciones, me encanta que estar sobrio sea una bendición frente a un loco. Normalmente no anhelo beber cuando estoy estresado, por lo general se manifiesta en ansiedad, ataques de pánico, migrañas, desregulaciones emocionales y peleas con personas, y enloqueciendo porque no puedo hacerlo todo.

Así que la semana pasada, cuando me sentí centrado, agradecido y presente a través de todo lo que estaba haciendo, ¡me sentí muy humilde y estaba muy orgulloso de mi perspectiva y espacio de cabeza en el que estaba!

Esta semana ha sido completamente diferente. He trabajado muchas horas, la realidad de las compras de regalos me golpeó y, en general, me siento desconectado de mis sentimientos. Siento que me estoy obligando a respirar, y mi cuerpo se sentía constantemente tenso y ansioso, como si estuviera enrollado y necesitara acostarme como brócoli y no hacer nada durante 10 horas seguidas.

Lecciones aprendidas durante el estrés

Creo que el mayor regalo que me di esta semana fue el poder de la paciencia, la amabilidad y la capacidad de convertir la ansiedad en un lugar de gratitud. También creo que tener paciencia y comprender que ningún estado mental es constante; Lo que sentimos ahora cambiará, se transformará y pasará como el viento en la naturaleza. Estoy agradecido de no aferrarme a la ansiedad o la presión de ser productivo en cada momento del día. Decidí simplificar mi lista de tareas, comprar regalos en línea y apagar la computadora a las 10 p. M. Todas las noches. Necesitaba dar un paso atrás y preguntar "¿qué me hará sentir centrado y consciente?" Para mí, las listas de gratitud son un regalo maravilloso.

Creo que, en general, cuando nos estresamos necesitamos simplificar las cosas, dormir lo suficiente, comer una dieta equilibrada, movernos si podemos y hacer lo mejor que podamos. Mantener una lista de todo lo que hemos hecho, y lo que tenemos que hacer es una manera fácil de ayudarnos a organizarnos durante este tiempo ocupado. Siempre pido a las personas que digan cinco cosas por las que están agradecidas antes de acostarse, pero durante este tiempo cuando las personas sienten estrés y se sienten desencadenadas, recomendaría tomar pequeños descansos de gratitud a lo largo del día.

Nuestras listas no necesitan ser largas o complejas. Una de mis mayores gratitudes es tener agua tibia para poder bañarme y hacer que lavar los platos sea más fácil. Estoy agradecido por las personas en mi vida, por tener un hogar, un trabajo y la alegría de poder darles a las personas que más amo. A veces no nos damos cuenta de cuánto tenemos.

El poder de la gratitud

La gratitud es mi tipo de atención plena. Cada vez que me concentro en la gratitud, inmediatamente me hace sentir muy presente, y se centra en lo que tengo en esta vida, en comparación con lo que tengo que hacer. Me hace sentir centrado, atento y renovado. También es un descanso muy necesario de la temporada de vacaciones.

No es difícil cambiarnos a un lugar de gratitud. Tómese cinco minutos al día para anotar, o anote mentalmente las cosas por las que está agradecido. Cuando esté ansioso, visualice una de las cosas por las que está más agradecido y quédese en ese lugar mientras se concentra en la respiración profunda.

Felices fiestas y solsticio de invierno

Esta semana es una semana completa y sorprendente si permitimos que sea así. Podemos elegir centrarnos en el amor que tenemos en nuestra vida, el apoyo que recibimos y aquellos que hacen que nuestras vidas se sientan llenas. Tenemos Hanukkah, Navidad y Solsticio de Invierno, y para mí es un momento para abrazar nuestras diferencias, así como nuestras similitudes. Todo se reduce a ver cuán lejos hemos llegado y cuán llenas nuestras vidas están en este mismo momento. Claro que podemos tener un día o semana estresante, pero si elegimos conscientemente cambiar nuestra perspectiva a la de gratitud, esto puede retrasarnos, dejar que aceptamos los momentos y tomamos un descanso del estado constante de lo que debemos hacer en la importancia del cuidado personal, la amabilidad y el amor propio.

Haga que sea una prioridad cuidar de usted, mantenga la perspectiva de gratitud y abrace los momentos presentes. Tómese unos momentos para estar en la quietud. Busca el silencio y abraza el silencio. Si te sientes abrumado y rodeado en todo momento, camina 5 minutos afuera para despejarte y volver a conectarte con tu ser interior.

Creo que las vacaciones no solo se trata de esforzarse por "sobrevivir" la temporada de vacaciones. Creo que nos estamos vendiendo cortos. ¡Se trata de aprender a prosperar y abrazar estos momentos!

Quiero extender mi gratitud a HealthyPlace por permitirme ser una voz, y a los colegas escritores sobre esto sitio web, que constantemente comparten sus historias, comparten conciencia y educación sobre la importancia de la mentalidad salud. Estoy rodeado de personas increíbles.

¡Felices fiestas a todos!

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