¿Los pensamientos ansiosos magnifican sus problemas?

Si lucha con pensamientos ansiosos, existe la posibilidad de que tiende a magnificar sus problemas. He estado allí antes, y a veces es difícil atraparte haciéndolo. Sin embargo, una vez que domine la identificación de este problema, puede disminuir su ansiedad (y pensamientos ansiosos) resolviendo problemas más rápido.

Los pensamientos ansiosos sobre los problemas son a menudo peores que el problema

Cuando sus pensamientos ansiosos magnifican sus problemas, pone más énfasis en lo que está sucediendo de lo que necesita. El estrés es normal, pero a veces lo llevamos al siguiente nivel haciendo hincapié en él, lo complicamos demasiado y lo desestabilizamos.

Este es un hábito para muchos de nosotros que luchamos con la ansiedad. La mayoría de las veces, nuestros pensamientos ansiosos sobre los problemas que tenemos son peores que el problema en sí mismo.

Señales de que los pensamientos ansiosos son problemas magnificadores

Dado que a veces puede ser difícil alejarse de los pensamientos ansiosos y ver que está magnificando sus problemas, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.

Usted supone que sucederá el peor de los casos

Algo sucede, tu cerebro salta inmediatamente al peor de los casos, y pronto ese es el único escenario que puedes ver.

Tomamos este escenario negativo y repetirlo una y otra vez en nuestras cabezas. Esto amplifica la ansiedad porque en lugar de ver todas las cosas buenas que podrían terminar sucediendo o darnos cuenta de que estaremos bien, pase lo que pase, solo podemos ver el lado negativo.

Te sientes paralizado

Porque estás tan desanimado, el la ansiedad se vuelve paralizante y luchas por concentrarte en encontrar una solución.

Esto es cuando nos sentimos tan abrumados que elegimos evitar la situación. Por lo general, los pensamientos obsesivos son peores que enfrentar el problema.

Usted piensa obsesivamente en el tema

Todo lo que puede pensar es este problema en cuestión. Comienza a ser más difícil de manejar la vida cotidiana debido a la patrones de pensamiento obsesivo.

Puede ser consciente de los pensamientos ansiosos pero no puede detenerse

Si bien puede ser consciente de que está exagerando, lucha por detenerse. Esto puede ser frustrante de enfrentar.

Con ansiedad, a menudo sabemos que estamos volviendo las cosas desproporcionadas, sin embargo, es difícil evitar pensando demasiado.

Qué hacer si aumenta los problemas debido a pensamientos ansiosos

Pregúntese:

• ¿Es esto algo que puedo controlar? ¿Qué partes puedo controlar?
• ¿Qué es algo bueno que podría terminar sucediendo?
• ¿Qué paso (s) puedo tomar hoy para comenzar a enfrentar este problema?
• ¿Cuánto alivio sentiré una vez que se resuelva este problema?

Para conocer las técnicas para evitar que los pensamientos ansiosos aumenten sus problemas, mire el video a continuación.