Dejar un programa de rehabilitación de adicciones
Si acaba de completar un programa de tratamiento de adicciones y están regresando a casa, la idea de lo que depara el futuro puede ser bastante aterradora. Su alcohol o programa de rehabilitación de drogas le proporcionó un entorno estructurado y seguro que lo protegió de los factores estresantes del mundo exterior y minimizó en gran medida sus desencadenantes. Tal vez se pregunte si puede continuar mantenerse sobrio, cómo van a reaccionar los amigos y familiares, y lo difícil que puede ser adaptarse a la vida una vez más.
Los primeros días de recuperación de adicciones serán los más críticos, ya que generalmente es el momento en que la mayoría de las personas recaen (Signos y síntomas de recaída alcohólica). Sin embargo, ha dejado su programa de rehabilitación armado con las herramientas que necesita para identificar sus factores desencadenantes para usar y cómo lidiar con los antojos cuando surgen. Puede tomar un poco de esfuerzo, pero debe convencerse a sí mismo de que puede usar todas las herramientas que se le han dado para mantenerse exitoso con la recuperación. Si bien puedes sentir que te han echado al frío, no estás solo. Puedes hacerlo.
Programa de tratamiento: Lauren Hardy M.A., escribe en nombre de Centro de Adicciones Acadiana que ofrece un espectro completo de atención para el tratamiento de adicciones. El objetivo del tratamiento en Acadiana es facilitar el camino de los clientes hacia la abstinencia a largo plazo de las drogas y el alcohol.
Cuidados de rehabilitación de adicciones
Lo más probable es que estés emocionado y aliviado de estar de vuelta en tu propia casa donde puedes dormir en tu propia cama y no tienes que seguir un estricto horario diario. Tener total libertad para tomar sus propias decisiones es maravilloso, pero al mismo tiempo, puede enfrentar muchos desafíos mientras se adapta a la vida fuera del tratamiento de adicciones. La recuperación aún debe seguir siendo su principal prioridad. Muchos centros de rehabilitación de drogas y alcohol ofrecen programas de cuidados posteriores y, si no lo hacen, lo derivarán a uno que se adapte mejor a sus necesidades. Los programas de cuidados posteriores están diseñados para aprovechar el tratamiento recibido en el programa de rehabilitación de adicciones, lo que permite una recuperación continua. Estos programas generalmente consisten en asesoramiento individual y grupal, educación y Programas de 12 pasos como Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos. Además, los miembros de la familia generalmente participan en sus planes de recuperación, ya que serán su mayor fuente de apoyo y aliento.
El mejor consejo que puedo ofrecer, después de haber trabajado con personas que se estaban recuperando de adictos, es aprovechar todos los servicios que se le brindan. Asegúrese de mantenerse al día con su asesoramiento, asista regularmente a grupos de apoyo y consiga un patrocinador. Si cree que va a necesitar más apoyo, puede ser más beneficioso para usted ir a un centro de rehabilitación o programa de vivienda de transición por un tiempo en lugar de regresar inmediatamente a su hogar.
Técnicas útiles para mantener la sobriedad
Si bien me gustaría decir que una vez que abandonas el programa de rehabilitación de adicciones, de repente estás curado y todas tus preocupaciones relacionadas con las drogas y el alcohol desaparecen, ese simplemente no es el caso. La recuperación de una adicción es un proceso de toda la vida y es probable que haya golpes en el camino. Es más que probable que experimente antojos y se enfrente a muchas tentaciones, pero hay algunas técnicas que puede usar para ayudarlo a superarlas. Aquí hay algunas sugerencias:
- Llame a su patrocinador de 12 pasos: están ahí para ayudarlo a seguir siendo exitoso con su recuperación y podrán ofrecerle sugerencias o simplemente escucharle hablar. Su patrocinador es alguien que ha estado donde usted se encuentra y sabe lo que está pasando.
- Llama a tu consejero - Si está teniendo un momento difícil, puede ser una buena idea obtener asesoramiento adicional para ayudarlo a superar lo que le esté causando angustia.
- Distraerse - hacer algo como leer o escuchar música. Sal a correr o cualquier cosa que te ayude a mantenerte ocupado hasta que pasen los antojos.
- Evitación - al mantenerse alejado de viejos amigos, lugares y cosas que asocie con el pasado, puede ayudar a evitar que se desarrollen algunos antojos.
- Mantenerse activo - Cuando experimentas drogas o antojos de alcohol, el tiempo libre no es tu amigo. Haga cosas que lo mantengan ocupado durante la semana, como tomar una clase, unirse a un grupo de ejercicio o cualquier otra cosa que disfrute.
- Recompénsate - Cuando superes un momento difícil sin usar drogas o alcohol, tómate el tiempo para hacer algo bueno por ti mismo.
Las cosas se volverán más fáciles a medida que aprenda a manejar su recuperación de la adicción, pero requerirá mucha dedicación de su parte. Si desea continuar llevando una vida sobria, debe recuperar todo lo que tiene.
Este artículo es la parte 3 de una serie de 3 partes.
- Primeras 48 horas en un programa de dependencia química
- Primera semana de un programa de adicción a rehabilitación para pacientes hospitalizados
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