Una guía para hacer ejercicio cuando la depresión te mantiene en cama
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- Una guía para hacer ejercicio cuando la depresión te mantiene en cama
- De los blogs de salud mental HealthyPlace
- Video: Bipolar y terapia: créeme, es útil
- Los artículos más populares de HealthyPlace compartidos por los fanáticos de Facebook
- Cita de salud mental
Una guía para hacer ejercicio cuando la depresión te mantiene en cama
Los médicos y los profesionales de la salud mental están de acuerdo: la actividad física, incluido el ejercicio, ocupa un lugar destacado en la lista de tratamientos efectivos para la depresión y casi cualquier otro trastorno mental. Esto es genial, a menos que esté experimentando una depresión tan profunda y severa que levantarse de la cama es terriblemente difícil.
La buena noticia es que el ejercicio no es una cosa de todo o nada. No tiene que competir en un triatlón para obtener beneficios de salud mental. Use esta guía para hacer ejercicio incluso cuando la depresión lo mantiene en cama:
- Establece tu mentalidad. ¿Qué será mejor cuando tú ejercicio para disminuir la depresión?
- Muévete mientras estás en la cama. Varias veces durante el día (configure alarmas para que se lo recuerden), estire suavemente y mueva desde los dedos hasta la parte superior de la cabeza. Doblar los dedos de los pies. Luego flexiona los pies. A continuación, enrolle los tobillos. Continúa de esta manera hasta tu cabeza.
- Después de varios días agrega un poco a tus movimientos. Levántate y estira. Camina unos pasos.
- Aumenta gradualmente los pasos que caminas y el tiempo que pasas moviéndote.
- Date permiso para progresar a tu propio ritmo, porque con la depresión, la actividad física no es fácil.
Con una actividad física como esta como parte de su plan general de tratamiento de la depresión, y con paciencia y persistencia, gradualmente ganará ventaja sobre su depresión.
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Bipolar y terapia: créeme, es útil
Cuando vives con el trastorno bipolar, ir a la terapia de manera constante es necesario pero no siempre es fácil. Es difícil encontrar un terapeuta con el que no solo se sienta cómodo, sino con alguien en quien pueda confiar en algunas de las partes más personales de su vida. Es como decirle a un extraño tus secretos más profundos y esperar que no lo usen contra ti. Este es el tipo de mentalidad que tuve durante años, pero eso fue hasta que encontré el terapeuta adecuado.Mira a Hannah y suscríbete al canal de YouTube HealthyPlace para obtener más videos geniales sobre salud mental.)
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