Tres consejos de nutrición para la salud mental
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Tres consejos de nutrición para la salud mental
Si tu la dieta puede afectar tu salud mental. Existe un vínculo directo entre nutrición y salud mental. Cuanto más simple y conveniente sea para comer, más sano comerá y mejor funcionará su cerebro. Cada pequeña cosa que haces se suma al aumento de la salud mental, incluidos los siguientes consejos de nutrición.
- Reemplace las bebidas azucaradas con agua o té. Las bebidas como los refrescos, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas y los jugos de frutas hacen que el azúcar en la sangre se dispare y luego baje rápidamente. Esto le roba al cerebro el flujo constante de energía que necesita para funcionar bien. El agua es crucial para una actividad cerebral saludable y, por lo tanto, para la salud mental. Intente infundirlo con fruta fresca o hacer té, helado o caliente.
- Haga bolsas de bocadillos para llevar. Los refrigerios procesados, incluso los etiquetados como saludables, contienen harinas refinadas, azúcares e ingredientes artificiales. Intente hacer una mezcla de granola casera, nueces (crudas o solo ligeramente saladas son las mejores) y frutas secas y guárdelas en bolsitas de una sola porción o en recipientes pequeños para una nutrición fácilmente accesible.
- Planifica de noche. La mayoría de las personas tienen grandes intenciones para una alimentación saludable para el cerebro y el cuerpo. Sin embargo, puede ser difícil seguirlo cuando los factores estresantes hacen que sea más fácil agarrar algo poco saludable. Cada noche dedica diez minutos a planificar el día siguiente. Piensa dónde estarás, qué harás y cómo te quieres sentir. Planifique comidas y meriendas nutritivas para mantener su cerebro.
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