Cómo lograr la salud mental y el bienestar

Es absolutamente posible lograr salud mental y bienestar. La salud mental y el bienestar están al alcance de todos. Son un estado de ser, una forma de acercarse a la vida positivamente. los componentes del bienestar mental son parte de nuestros pensamientos, comportamientos y acciones. Ellos inventan quiénes somos por dentro y cómo nos proyectamos y actuamos en el mundo. Sí, la salud mental y el bienestar son rasgos de carácter, y también son habilidades. No importa cuán jóvenes o viejos seamos, no importa lo físico y / o enfermedad mental Nos enfrentamos, sin importar la adversidad en nuestras vidas, todos podemos desarrollar habilidades para lograr la salud mental y el bienestar.

"Salud mental y bienestar" es un concepto enorme. Puede ser a la vez prometedor y abrumador a la vez. Una de las claves para lograr este bienestar es dividirlo en partes manejables. De esa manera, no parecerá demasiado grande para molestarse en abordar. Una vez que lo haya separado en partes, puede elegir aspectos específicos para desarrollar.

Para lograr la salud mental y el bienestar Busque temas

Los investigadores han identificado ámbitos y temas de salud mental y bienestar. Conocer estos temas ayuda a identificar su punto de partida y reducir su enfoque. Diferentes investigadores los etiquetan de manera diferente o los agrupan a su manera. En general, los ámbitos del bienestar incluyen:

• Trabajo
• Relaciones (contigo mismo y con los demás)
• Jugar

Desarrollar su salud mental en estas áreas individuales aumentar su bienestar general y satisfacción con la vida.

Dentro de cada ámbito hay temas, o aspectos, de bienestar. Sin embargo, estos aspectos se aplican a las tres áreas de la vida en lugar de aplicarse específicamente a una u otra. Para lograr la salud mental y el bienestar, desarrolle:

• Objetivos y comportamiento dirigido a objetivos
• Sentido del propósito
• Sentimientos de pasión, emoción por algo.
• Persistencia
• Motivación intrínseca (motivación que viene de tu interior)
• Autoaceptación: comprender las fortalezas y las áreas de crecimiento
• Conectividad social
• Una red para dar y recibir apoyo.
• Salud emocional
• Habilidades de manejo del estrés
• Un plan para el autocuidado físico y mental.
• Optimismo / esperanza / creencia en el futuro
• Arena
• Tiempo para ti

Estos aspectos del bienestar son el "qué". Son el punto de partida en definiendo el bienestar mental objetivos para ti mismo. Estos te ayudan a saber dónde concentrarte. El siguiente paso es determinar el "cómo".

Cómo lograr tu salud mental y bienestar

La salud mental y el bienestar no son pasivos. No solo aparecerán mágicamente, pero eso no significa que estén fuera de su alcance. Los logras cuando los persigues activamente.

Estas ideas pueden ayudarlo a comenzar su camino hacia su forma única de bienestar:

• Programe intencionalmente tiempo para pasar con amigos y familiares en lugar de esperar a estar menos ocupado (aunque este no es el motivo para ganar tiempo para amigos y familiares, es una ventaja adicional que hacer esto reduce el estrés y lo hace más productivo en el largo plazo)
• Únase a un grupo que se relacione con sus intereses. Mire los tableros de anuncios en centros comunitarios o bibliotecas, o use Meetup.com para encontrar todo tipo de grupos y reuniones
• Voluntario en una organización que le interesa para encontrar personas de ideas afines con las que conectarse
• Construir una red para dar y recibir apoyo.
• Ponte a prueba para aprender y hacer cosas nuevas
• Salir a la naturaleza
• Haga una pausa y respire profundamente varias veces al día, especialmente cuando está estresado
• Esté presente en los momentos de su vida y calme su mente aprendiendo y practicando la atención plena
• Desarrolle una colección de técnicas de relajación (además de la respiración y la atención plena, haga yoga, escuche música, lea, etc.)
• Cree una visión con objetivos claros y pasos de acción. Haz tableros de visión para mantenerte encaminado
• Perfecciona tu sentido de significado tanto en cosas grandes como pequeñas
• Encuentra significado en la adversidad
• Mira las cosas de nuevas maneras
• Cuida tu cerebro y el resto de tu cuerpo con hidratación, nutrición y ejercicio.
• Celebra las pequeñas cosas todos los días.

Todos estos son enfoques activos para el bienestar mental. Al tomar estos pasos de acción y / o desarrollar uno propio que coincida con su personalidad y sueños, está logrando salud mental y bienestar.

Al desarrollar su vida y su vida saludable poco a poco, en las áreas que son significativas para usted y de manera viable, ya está logrando salud mental y bienestar. Verá, el bienestar no es un punto final; es un estilo de vida. Vívelo en los momentos diarios y estarás mentalmente sano todos los días, independientemente de lo que ocurra a tu alrededor.

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