Resoluciones de año nuevo para la salud mental

Es posible que las resoluciones de año nuevo para la salud mental aún no estén en su radar, pero a medida que nos acercamos a fines de 2018, muchos están pensando en el año nuevo. Los objetivos comunes incluyen cambios de comportamiento como una alimentación saludable, mayor ejercicio o dejar de fumar hábitos no deseados como fumar. En el pasado, mis objetivos también han sido cambiar mi comportamiento. Este año, estoy cambiando mi mentalidad en torno a las resoluciones y creando objetivos centrados en mejorar mi salud mental. Las resoluciones de año nuevo para la salud mental no solo están motivadas por un deseo de comportarse de manera diferente, sino por un deseo de sentirse diferente.

Resuelva cambiar sus sistemas de creencias poco saludables

Durante años, le di un valor distorsionado a la ética laboral. Raramente tomé tiempo libre del trabajo cuando estaba enfermo. Trabajé los fines de semana. Valoro lo duro que trabajé. Esta mentalidad no me permitió enfatizar autocuidado porque pensaba que solo era valioso cuando trabajaba duro. Mi mentalidad poco saludable me dejó agotado, fatigado y físicamente mal.

Tuve que cambiar la forma en que definía mi valía y me cuidaba. Una vez que cambié, alteré las cosas de inmediato. Creo que la postergación del cambio es una de las razones por las cuales las resoluciones de Año Nuevo para la salud mental o de lo contrario pueden no tener éxito. Pregúntese cómo quiere sentirse diferente. Luego pregúntese qué prácticas está dispuesto a comenzar de inmediato para facilitar el cambio deseado.

5 Resoluciones de Año Nuevo para mejorar la salud mental

Si se pregunta cómo podrían ser las resoluciones de Año Nuevo para la salud mental, aquí hay algunas ideas:

1. Resuelva practicar la autoaceptación. En lugar de concentrarse en todas las formas en que necesita cambiar, dedique tiempo a aceptarse a sí mismo como está ahora. Concentrarse en lo que te gusta de ti hoy.
2. Resuelve estar presente. La mejora personal a menudo se enfoca en cómo puedes ser mejor en el futuro. Si bien hay valor en eso, puede interferir con su capacidad de disfrutar el presente. Considere una resolución para vive conscientemente en el momento.
3. Resuelva practicar más autocuidado. El autocuidado no se trata solo de calmarse a sí mismo o de crear un escape temporal de la realidad. El mejor cuidado personal implica crear una vida más saludable y satisfactoria. Quizás podría comprometerse a preocuparse menos por cosas que no puede controlar, o pasar más tiempo participando en sus pasatiempos favoritos.
4. Resuelve ser más amable contigo mismo. Desconectarse de su crítico interno. Date crédito por lo que estás haciendo bien. Háblate a ti mismo con amabilidad, reconociendo que estás haciendo tu mejor esfuerzo en cualquier momento.
5. Resuelve decir no. Es tan fácil caer en el agradable a la gente trampa. Los límites saludables requieren que digamos no a las cosas que no son de nuestro mejor interés, incluso si a veces significa decepcionar a otros. Comprométete a decir sí a ti mismo más, al decir no a las cosas que no son buenas para ti.

No espere para hacer mejoras en la salud mental

Mis propósitos de año nuevo para la salud mental en 2019 incluyen participar en una mayor autocompasión y amabilidad. Espero que esto se traduzca en un mejor cuidado personal, como tomarse un día de enfermedad cuando lo necesito. De hecho, me tomé un día de enfermedad a principios de este mes porque sabía que era lo que necesitaba. No quería esperar hasta el año nuevo para comenzar a cuidarme mejor.

Cumplir con las resoluciones de Año Nuevo puede ser complicado. Mira mi video a continuación para obtener consejos sobre cómo establecer metas exitosas. Recuerde, no tiene que esperar hasta enero para actuar. Si se siente motivado para mejorar su salud mental, el mejor momento para comenzar es ahora.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su feliz vida en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.