Ataques de pánico destruyendo mi vida

Q. ¡AYUDA! Tengo solo 23 años y he tenido ataques de pánico durante unos 3 años y está destruyendo mi autoestima, mi nivel de confianza, prácticamente se está apoderando de mi vida.
Soy extrovertido, por naturaleza, y siempre he sido un líder, muy extrovertido, franco, etc. No tuve problemas para ponerme frente a la gente y dar discursos, charlas, etc. Me encantaba ser el centro de atención y dar retroalimentación a cualquier persona sobre cualquier tema. Pero ahora, debido a mi trastorno de ansiedad, ya no puedo hacer ninguna de esas cosas.
Estoy casado y tengo hijos y estoy estudiando para obtener un título. Vi a un psiquiatra y me puso Paxil (Aropax), pero el Dr. dejó el hospital donde lo estaba viendo (gratis, tengo un presupuesto muy bajo) y nunca pude seguir con él sobre mi problema. Me quedé en el Paxil durante unos 2 meses, pero lo abandoné debido a los efectos secundarios y tuve que tomar medicamentos. Ahora estoy en Xanax, pero solo lo tomo según sea necesario, a veces una vez cada dos semanas, a veces una vez a la semana; pero últimamente he estado tomando uno por día .5mg todos los días, cuando tengo un ataque de pánico.

Mis ataques de pánico son provocados por ser el foco o centro de atención en una habitación, hablar (en extensión) con alguien cara a cara, ser en una situación en la que siento que no puedo salir, como sentarme en la silla del peluquero, sentarme en el medio del aula con las puertas cerradas, etc. etc. En el momento en que me meto en cualquiera de esas situaciones, empiezo a pensar "qué pasaría si" tengo un ataque de pánico correcto aquí y me desmayo y mi cuerpo se va y tengo que salir inmediatamente de cualquier situación en la que me encuentre en.
Los primeros síntomas que tengo son palmas sudorosas, luego me tiemblo ("debilidad en las rodillas"), luego me siento me pongo muy pálido, luego siento un latido cardíaco rápido y / o voy directamente a sentir que voy a pasar fuera. O, literalmente, salgo corriendo de la situación o siento que estoy tratando de golpear el suelo. Sé que no hay nada que temer y que lo que me preocupa es totalmente irracional, PERO no puedo controlar los ataques de pánico, no importa cuánto lo intente. Estoy muy frustrado. ¡SOLO QUIERO SER LA MISMA PERSONA QUE SOLÍA SER!
Lo que realmente me molesta es que últimamente estaré sentado en clase, tomando notas, y pienso para mí mismo: ¿qué pasaría si tuviera un ataque aquí, ahora mismo? WHAM! Empiezo a tener un ataque y tengo que meterme una Xanax en la boca o salir de la habitación. No puedo hacer nada en público sin temor a sufrir un ataque y estoy en el extremo de mi ingenio y NECESITO AYUDA, POR FAVOR.
He tratado de contactar profesionales para obtener terapia, pero todos son demasiado caros. Aunque valdría un millón de dólares curar mi dolencia, simplemente no tengo dinero de sobra. Obtuve un lugar para ofrecerme sesiones a $ 7 por sesión, pero era una hora en automóvil desde mi casa y mi vehículo no está en las mejores condiciones y no tenía el dinero para el combustible de ida y vuelta. Realmente agradecería algunos consejos sobre mi problema y es mi problema 100% curable y hay ayuda calificada para alguien que no puede pagar el sector privado.
A. ¡El secreto de la recuperación está en tu correo electrónico! Cuanto más luchamos contra él, peor nos volvemos y cuanto más "qué tal si", peor nos ponemos. En ambos casos, activamos la respuesta de lucha y huida y es la respuesta de lucha y huida la que crea muchos de nuestros síntomas. La respuesta de lucha y huida es una respuesta natural que se activa en momentos de peligro para prepararnos, ya sea para quedarnos y luchar contra la situación peligrosa o para escapar de ella.
Es la forma en que pensamos que causa el 99% del problema. La forma en que pensamos... 'y si'... señala al cuerpo que estamos en peligro y se activa la respuesta de lucha y huida. Pero el único peligro en el que estamos está siendo creado por la forma en que pensamos. La recuperación significa que necesitamos aprender a manejar nuestros pensamientos. No es un pensamiento positivo, esto generalmente no funciona en las primeras etapas de recuperación, ya que no creemos lo que nos estamos diciendo. Necesitamos ver el daño que nuestros pensamientos están creando y debemos aprender a neutralizar nuestros pensamientos. También debemos aprender a dejar que el ataque de pánico y la ansiedad sucedan. Y no importa dónde se encuentre o lo que esté haciendo, ni tampoco lo que piensen los demás. Una vez que podemos dejar de lado nuestros pensamientos y dejar que suceda, apagamos la respuesta de lucha y huida. Más fácil decirlo que hacerlo, al principio, pero muchos de nosotros aprendemos a hacerlo. Y una vez que lo hacemos, recuperamos nuestra vida.
Re: el Xnanx. Aquí en Australia, las pautas para la prescripción de cualquiera de los tranquilizantes son solo de 2 a 4 semanas. Los tranquilizantes, incluido Xanax, pueden ser adictivos y algunas personas pueden volverse adictas en cuatro semanas. Xanax es uno de los tranquilizantes de acción corta. Con los de acción corta, si las personas se vuelven adictas, pueden tener síntomas de abstinencia cada 4 a 6 horas. La retirada incluye ansiedad y pánico.
Nuestro gobierno federal recomienda que las personas en los tranquilizantes de acción corta se transfieran a la dosis equivalente de valium y, una vez estabilizado, retiren lentamente el valium. Valium en un medicamento de acción prolongada y previene la retirada de 4 a 6 horas. NO DEBE simplemente dejar de tomar estos medicamentos. Esto puede ser muy peligroso. Debe hablar con su médico y retirar lentamente el medicamento bajo supervisión médica. Esto también se aplica a cualquier transferencia y retiro de valium.
No estamos seguros de dónde vive, pero ¿ha hablado con su universidad local? Muchas universidades de todo el mundo administran clínicas de terapia cognitiva conductual a través de su departamento. de psicología, ya sea sin cargo o con un costo mínimo. Si vive en Australia, podemos derivarlo a un terapeuta en su área.
Puede recuperarse una vez que haya aprendido las habilidades apropiadas.

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