Perspectivas sobre la ansiedad del psicólogo Dan Peters, Ph. D.

Como más de 40 millones de personas en los Estados Unidos, tengo un trastorno de ansiedadr. Dos, en realidad: generalizado y social. Cuando se vive con ansiedad, a veces tenemos el control. A veces, sin embargo, la ansiedad está en control y parece perseguirnos y dominarnos. Recientemente me conecté con psicólogo y autor Dr. Dan Peters, que llama a la ansiedad el Monstruo preocupado. Eso es apto. ¿Qué le hace este monstruo a la gente y podemos domesticarlo?

Tanto niños como adultos pueden tener monstruos debajo de sus camas o en sus armarios. ¿Qué nos hacen estos monstruos de ansiedad? Le hice esta misma pregunta al Dr. Peters, y no dudó en su respuesta. Claramente, está en sintonía con las personas que lidian con la ansiedad, ya que observa astutamente los efectos de la ansiedad.

Según el Dr. Dan Peters: la ansiedad afecta negativamente nuestras vidas

La ansiedad puede:

• afectar a las personas en entornos sociales, como hacer que tengan miedo a la humillación;
• impacto donde la gente va y no va (las fobias y el pánico a menudo impiden que las personas hagan lo que les gustaría hacer);
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• porque las personas hacen ciertas cosas repetidamente para sentirse bien, y esas obsesiones y compulsiones pueden ser muy perjudiciales;
• hacer que la gente se preocupe demasiado por casi todo, casi todo el tiempo;
• causar problemas estomacales, dolores de cabeza y otros dolores físicos;
• causar irritabilidad y provocar crisis emocionales.

"En todos los casos", dice el Dr. Peters, "la ansiedad limita la capacidad de un individuo para desarrollarse y experimentar plenamente la vida".

Cuando Worry Monster babea sobre nosotros y gruñe amenazadoramente, podemos sentirnos atrapados y paralizados por el miedo. Puede ser difícil dejar de lado a la bestia de la ansiedad y dar un paso, saltar o pasar a la vida.

Hacer a un lado al Worry Monster, aunque difícil, vale la pena. El Dr. Peters explica que hacerlo hace que las personas se sientan mejor, ganen confianza en sí mismas y hagan más en la vida. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Quizás; Sin embargo, es posible. Según el Dr. Peters, "[Afrontar la ansiedad] requiere determinación, persistencia y coraje, pero es muy factible aunque no se sienta de esa manera".

Perspectivas sobre formas de domesticar la ansiedad según el Dr. Peters

• Nota tu pensamiento. Observe cuando la ansiedad y el miedo dominan, y cambie sus pensamientos. Dice el Dr. Peters: "Cambiar tu forma de pensar rechaza tu respuesta de 'lucha o huida'".
• Centrarse en el presente. La preocupación por el pasado y el futuro alimenta la ansiedad. El Worry Monster puede prescindir de esta alimentación.
• Practica la respiración profunda. Esto ayuda a traer una sensación de calma a su mente y cuerpo, y se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.

El Dr. Peters nos recuerda que la ansiedad nos hace miserables e incluso puede hacernos evitar la vida. Él alienta, "Recupere su vida. Puedes hacerlo."

El Dr. Peters ha escrito De peor a guerrero: una guía para conquistar tus miedosy Haz de tu guerrero un guerrero: una guía para conquistar los miedos de tu hijo. Los libros ofrecen un plan simple pero completo para conquistar la ansiedad.

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(Imagen de arriba utilizada con permiso del propietario).

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.