La mejor manera de lidiar con la depresión

La mejor manera de lidiar con la depresión podría ser no tratarla en absoluto. Depresión es odioso y, por supuesto, nadie lo quiere en sus vidas. El reflejo natural es concentrarse en él, prestarle atención y la poca energía que tenemos. En un intento por disminuir la depresión, a menudo restringimos nuestras vidas, evitando personas, lugares, situaciones y actividades que aumentan nuestra depresión. Al tratar de controlar la depresión de esta manera, terminamos intensificándola.

Cuando nuestra atención está en la depresión, incluso cuando esa atención está en tratar de deshacernos de la depresión, ahí es donde están nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. El campo de la psicología positiva ofrece otra forma, quizás la mejor manera de lidiar con la depresión: cambiar nuestro enfoque (Peterson, 2006).

En lugar de tratar de deshacerse de la depresión, concéntrese en desarrollar el bienestar. En lugar de tratar de hacer menos de lo que está mal, haz más de lo que está bien. La forma en que enfocas tu salud mental y tu bienestar da forma al resultado. La mejor manera de lidiar con la depresión es prestar atención al bienestar y vivir la vida que desea vivir. ¿De qué quieres más?

Una de las mejores maneras de lidiar con la depresión: enfoque en el estilo de vida

Con respecto a la depresión, ¿cuál es su objetivo? Muchas personas inicialmente responden afirmando que su objetivo es estar libres de depresión. Eso tiene sentido. Sin embargo, como objetivo de la vida, se queda un poco corto. Piense en términos de un objetivo más amplio: ¿qué tipo de estilo de vida desea?

Una de las mejores formas de combatir la depresión es centrarse en el estilo de vida:

• Crea experiencias positivas todos los días; incluso durante esos días inevitables y horribles, puedes crear buenos momentos.
• Cada día observe las experiencias de las personas y los sentimientos por los que está agradecido, y haga una pausa para reflexionar sobre ellas cada noche antes de irse a dormir (muchas personas encuentran que llevar un diario de agradecimiento les ayuda a profundizar este enfoque).
• Identifique sus puntos fuertes y utilícelos intencionalmente en su vida diaria.

Crear un estilo de vida en torno a la construcción de lo positivo en lugar de destruir lo negativo es una de las mejores formas de lidiar con la depresión.

¿Las mejores maneras de lidiar con la depresión?

Valores, Significado, Propósito, Satisfacción. Sabes lo que no quieres: depresión. ¿Pero sabes lo que quieres? Nuestros valores representan lo que más nos importa en nuestras vidas. Los valores son los que dan sentido a nuestras vidas. Una vez que esté completamente consciente de sus valores, puede construir su estilo de vida en torno a ellos. Nuevamente, su enfoque estará en lo que usted quiere que sea su vida más que en la depresión que no desea.

Los valores dan sentido a nuestras vidas y un sentido de propósito. El significado y el propósito, a su vez, crean alegría y profunda satisfacción. Vivir una vida valorada de propósito y significado es mucho más rico que vivir una vida centrada en deshacerse de la depresión. El significado y la satisfacción no son estados de ánimo, sino estados de ser. Con un estado de ser que es significativo en su núcleo, la depresión se desvanece silenciosamente en el fondo.

Otra mejor manera de lidiar con la depresión: Experimente el asombro

El asombro es parte de un estilo de vida de valores, significado, propósito y satisfacción. Como tal, cuenta como la mejor manera de lidiar con la depresión. El asombro es una experiencia profundamente significativa eso nos saca de nosotros mismos y lo llevamos al mundo más grande que nos rodea. El asombro implica asombro y asombro.

La experiencia del asombro es lo opuesto a la experiencia de la depresión. Donde la depresión limita, el asombro es expansivo. Donde la depresión destruye la motivación, el asombro la inspira. Y donde la depresión nos deprime, una sensación de asombro nos saca de la depresión. El asombro es lo opuesto a lidiar con la depresión porque, con asombro, te estás enfocando en algo más grande que tú.

Vivir una vida que valga la pena vivir: la mejor manera absoluta de lidiar con la depresión

Alejar el foco de la depresión no es lo mismo que ignorarlo o evitarlo. La mejor manera de lidiar con la depresión consiste en reemplazarla con algo mejor. Que valoras ¿Qué crea significado y satisfacción y te da un sentido de propósito en tu vida? Concentrarse en estas cosas, construir sobre ellas, es una excelente manera de lidiar (o, mejor dicho, no lidiar) con la depresión y, en cambio, vivir una vida que valga la pena vivir.

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