El sueño y la salud mental son verdaderos compañeros de cama
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El sueño y la salud mental son verdaderos compañeros de cama
Cuando se trata de sueño y salud mental, me viene a la mente esta cita de Ben Franklin:
"Temprano a la cama, levantarse temprano hace a una persona sana, rica y sabia".
El Sr. Franklin dijo esto en los días en que la psicología moderna no existía; Sigmund Freud no había nacido, ni tampoco la Asociación Americana de Psicología. Sin embargo, Ben todavía sabía y promovía el valor de una buena noche de sueño (desarrollar buenos hábitos de sueño). Resulta que su adagio sobre la importancia del sueño para el bienestar es cierto y ha sido probado por la ciencia moderna.
El sueño juega un papel vital en la salud mental. Los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche. Cuando el promedio de alguien es menor que eso, comienzan a ocurrir problemas. La regulación emocional se vuelve difícil, el funcionamiento cognitivo disminuye (esa sensación de "niebla", ralentización y dificultad para completar las tareas), la memoria se deteriora y los cambios de comportamiento. Escuela Médica de Harvard advierte que hay una fuerte conexión entre:
- problemas de sueño y ansiedad
- trastornos del sueño y depresión
- trastorno bipolar y problemas de sueño
- trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y trastornos del sueño
Además, los trastornos del sueño existen por derecho propio.
El sueño y la salud mental están estrechamente relacionados, y cada uno afecta al otro. Eso puede hacer que el sueño tranquilizador sea difícil de alcanzar; sin embargo, comer bien, hacer ejercicio, usar técnicas de relajación y otras prácticas de higiene del sueño pueden ayudarlo a obtener esas z y lograr la salud, la riqueza y la sabiduría que el viejo Ben promocionaba.
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