Enfrenta el miedo y hazlo de todos modos

"Haz lo que más temes y la muerte del miedo es segura" - Mark Twain

El libro mas vendido Sentir el miedo y hacerlo de todos modos por Susan Jeffers es una lectura obligada para cualquiera sufriendo con ansiedad. Sus perlas de sabiduría nunca terminan, y ella ayuda al lector a construir la confianza que necesitan para actuar.

Frente a su miedo a deshacerse de la ansiedad

La forma más rápida de deshacerse del miedo a hacer algo (es decir, hablar en público, conducir por un puente, miedo a ir a restaurantes, ir a la escuela, estar cerca de alguien) es hazlo una y otra vez. Jeffers ayuda a los lectores a prepararse para enfrentar su miedo a través de ejercicios que muestran cómo PUEDEN manejarlo. Luego, ella lo alienta a enfrentarlo sin demora.

A menudo pensamos que haremos algo que temíamos una vez que "estemos listos". "Listo", pensamos, es que nuestra mente se siente perfectamente segura de que no nos sentiremos ansiosos. No tenemos esta garantía, así que, desafortunadamente, esto permite no "estar listo" para convertirse en una excusa.

Creemos que podemos ganar suficiente confianza y luego hacer algo, pero nuestra confianza aumenta y aumenta a medida que lo intentamos.

Es cierto, un poco de confianza puede hacer que lo intentemos en primer lugar. (Y Jeffers ayuda con eso). Pero la mayoría de las veces, cuando la gente me cuenta que finalmente hizo algo de lo que temía, a menudo dice: "Simplemente lo hice, antes de que pudiera pensar en eso". Así que no era como si tuvieran más confianza, era que no se tomaron el tiempo para permitir miedo a disuadirlos.

Sé ansioso, pero pruébalo de todos modos

Ayer estuve hablando con una mujer que pospuso decirle algo a alguien durante años. Todos los días, pensando: "Hoy va a ser el día". pero retrasándolo una vez más.

Afortunadamente, tenía la clara impresión de que a la otra persona le encantaría escucharla (y yo también). Entonces, ¿por qué ella dudó? Tenía miedo de ser vulnerable. Al profundizar en ello, vio que este miedo era ridículo, que no había nada de qué temer, e hizo un plan para hacer la tan esperada llamada tan pronto como saliera de mi oficina.

Ella solo necesitaba romper el hielo. Hacer algo poco familiar requiere un poco de sentido común. Podemos disuadirnos de ello muy fácilmente, retrasar el intento. Así es como el miedo nos mantiene estancados.

Pero la mayoría de las veces, la actividad no es tan mala como pensamos que sería. Nos sentimos orgullosos cuando lo logramos, dándonos la energía y la confianza para volver a intentarlo. Haciéndolo una y otra vez, se vuelve familiar y la actividad tiene nuevos recuerdos y asociaciones que a menudo no dejan espacio para el miedo.

Listo o no, prepárate, ¡y pruébalo!

¿Cómo consigues hacer algo que temes?

Por Jodi Lobozzo Aman

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