A veces, el mejor tratamiento de ansiedad son las galletas y la leche

Encontrar el mejor tratamiento para la ansiedad puede ser difícil, porque tener ansiedad es más que estar un poco preocupado. La ansiedad afecta la mente, el cuerpo y el espíritu, e interfiere con la vida. Por lo tanto, las personas buscan tratamientos efectivos para la ansiedad: medicamentos, terapia, tratamientos alternativos y herramientas y técnicas que sean efectivas para controlar la ansiedad. Existen muchos tratamientos formales de ansiedad basados ​​en la investigación, y eso es algo muy bueno (Tratamiento de ansiedad: cómo tratar la ansiedad). Sin embargo, a veces el mejor tratamiento para la ansiedad es un plato de galletas, un vaso de leche y la compañía de un ser querido.

Una advertencia: una de las mejores cosas para la ansiedad es mantener una dieta nutritiva (Terapia de nutrición para trastornos de ansiedad). Además, la alimentación emocional es perjudicial para la salud física y mental. El uso de alimentos y sustancias nocivas para suprimir los síntomas de ansiedad no solo no alivia la ansiedad sino que en realidad crea otras dificultades. Aquí, "galletas y leche" se refiere a una porción de unas pocas galletas y un vaso de leche.

Qué compañía, galletas y leche ofrecen como tratamiento de ansiedad

A veces, cuando la ansiedad estalla, nos sentimos abrumados. Nada se siente bien; todo se siente mal. Incluso imaginarse poder vivir libre de ansiedad Puede sentirse imposible. Nada de lo que intentamos parece ayudar en absoluto. Cuando nos sentimos sin esperanza, aumentan el miedo y la preocupación por la ansiedad. La ansiedad hace que sea difícil pensar, planificar o hablar. Sin embargo, eso no significa que no queramos hacer esas mismas cosas. Es solo que la ansiedad está en el camino.

Es en este punto que las galletas, la leche y la compañía entran como el mejor tratamiento para la ansiedad.

• Las galletas y la leche son alimentos reconfortantes. Como tal, reducen el estrés y aumentan las emociones positivas. Ambos contrarrestan la ansiedad.
• Las galletas y la leche estimulan los sentidos: galletas calientes, el aroma de canela o azúcar moreno o chocolate, suave, pegajosa y leche fresca y suave. Al saborear lentamente la experiencia de la galleta, practicas la respiración profunda (Técnicas de respiración para calmar la ansiedad y el pánico) y meditación de atención plena, técnicas que han demostrado ser eficaces tratamientos de ansiedad.
• Las galletas y la leche fomentan una conexión significativa. Si bien las galletas y la leche por sí solas pueden ser un tratamiento de ansiedad muy efectivo, compartirlas con alguien que le importa puede reducir la ansiedad en varios niveles adicionales. El ritual de las galletas y la leche ofrece una manera de conectarse en un nivel que es más profundo que las palabras. Quizás la experiencia revitalice los recuerdos compartidos. Quizás es simplemente una forma de estar juntos en el presente. Sentarse junto con algo tan neutral como una galleta es una manera de simplemente ser sin preocuparse de qué decir o hacer. De esta manera, las galletas, la leche y la conexión reducen la ansiedad.
• Las galletas, la leche y la conexión son buenas.. La ansiedad es compleja y retorcida, pero las galletas, la leche y la conexión son cosas simples y puras. Envían el verdadero mensaje de que hay bondad y dulzura en el mundo, y que es nuestro para disfrutar cuando tenemos intenciones al respecto.

Disfruta del mejor tratamiento de ansiedad de galletas y leche

Las galletas y la leche no pueden resolver problemas o terminar con la ansiedad, pero sí reducen la ansiedad en el momento. Disfrutarlos, quizás con buena compañía, puede minimizar la ansiedad por un tiempo. Las cookies, la leche y la conexión pueden brindarle a alguien el apoyo y la resolución silenciosos necesarios para lidiar positivamente con la ansiedad, y es precisamente por eso que las galletas, la leche y la conexión pueden ser el mejor tratamiento para la ansiedad.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.