No te pierdas un paso: ¡celebra!

Para las personas con TDAH, una estrategia familiar para hacer las cosas es tener muy claros sus objetivos, divídalos en piezas más pequeñas y complete esas piezas más pequeñas para llevar a cabo el objetivo. Semanalmente planificamos lo que se necesita lograr. Diariamente revisamos y verificamos nuestras listas de tareas por lo que logramos y damos un suspiro de alivio cuando podemos mirar hacia atrás y ver que efectivamente hemos avanzado y progresado. Completar estos pasos ayuda a crear la estructura y organización que minimiza los desafíos comunes de desorganización, distracción, dilación, etc.

Este camino de una meta, ya sea una meta establecida para su vida personal, profesional o académica, generalmente se considera que tiene cuatro pasos: 1) evalúe la situación, 2) establezca metas sobre cómo desea que sea, 3) tome medidas para alcanzar las metas y 4) logre las metas (terminación).

Después del Paso 4, la mayoría de las personas regresan al Paso 1 armados con la pregunta: "OK, ¿qué sigue?" Diseñan el próximo plan para atacar a la abrumadora y luego vuelven al Paso 2 y 3 y 4 nuevamente. Una y otra vez. Objetivos identificados, divididos en pasos, pasos dados, objetivo completado.

Espere. Alto ahí. ¡Algo falta, algo está faltando!

En realidad, hay un quinto paso muy importante que muchos de nosotros omitimos o que ni siquiera realizamos en primer lugar. El paso 5 es donde nosotros celebrar nuestros logros! Sí... ¡celebra! Diviértete, regocíjate, diviértete... ¡incluso diviértete! Después de trabajar duro para alcanzar nuestras metas, tomar tiempo para celebrar es esencial y nos da la oportunidad de:

• Capture el aprendizaje. Cuando hacemos un balance de lo que hemos aprendido en el camino hacia nuestros objetivos, podemos conscientemente incorporar esas lecciones en el futuro.

• Reconocer nuestros recursos internos. Para lograr los objetivos, aportamos diversos recursos internos, como el coraje y la persistencia, para enfrentar los desafíos. Para que otros nos reconozcan:y darnos crédito tambiénes profundamente satisfactorio Con demasiada frecuencia, extrañamos ver estas cualidades en nosotros mismos y en los demás. Reconocer nuestras fortalezas tiene el poder de llamarnos para usarlas aún más.

• Desarrollar un sentido de unidad o comunidad. Nada puede unir más a las personas que esforzarse por alcanzar un objetivo común y luego compartir la alegría del logro. Sin embargo, si no deja de apreciar a las personas que ayudaron a que esto suceda, la conexión y la buena voluntad pueden fallar. Su equipo o familia se sentirán más inclinados a hacer un esfuerzo adicional si les da el aprecio que se merecen.

• Envíe un mensaje de agradecimiento al Universo. ¡Detenerse para saborear y celebrar sus éxitos envía el mensaje al Universo de que sabe cómo apreciar este logro en su vida y que está listo para más!

• ¡Que te diviertas! Saber que puedes celebrar de una manera divertida y significativa después de alcanzar tu objetivo es un gran motivador. ¿Quién no estaría más dispuesto a pasar por ese desafío nuevamente si sabes que puedes disfrutar después? Una vez completado el objetivo, grande o pequeño, por supuesto, desea ser recompensado con algo de diversión y disfrute. ¡Te lo mereces!

Hay innumerables formas de celebrar y saborear sus éxitos. Celebrar no tiene que ser costoso o extravagante (a menos que lo desees). A veces, incluso simplemente tomarse una hora para caminar a la luz del sol, disfrutar de un nuevo sabor a té, dormir en una hora, leer ese nuevo éxito de ventas o qué tal una larga conversación con un viejo amigo. Lo que te trae una sensación de finalización feliz es el boleto. ¡Sé tan creativo como puedas! ¿Cómo lo celebras?

Déjame saber sobre tus formas favoritas de recompensarte por un trabajo bien hecho al comentar en este blog.