Trabajo y bipolar o depresión
La depresión en el trabajo durante las vacaciones puede ser ligeramente diferente que durante el resto del año. Las vacaciones son un momento difícil para las personas en general, lo que hace que las personas felices sufran depresión. Para las personas con depresión crónica, las vacaciones son cuando su depresión tiende a empeorar. Combine eso con el trabajo, la mayoría de los cuales son horas extras, y la situación se vuelve más difícil de manejar. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para lidiar con la depresión en el trabajo durante las vacaciones.
¿Hay alguna manera de superar la depresión matutina que te hace querer quedarte en casa del trabajo? Después de todo, cuando tiene depresión, despertarse puede ser la parte más difícil del día. De hecho, las mañanas en sí mismas son más difíciles de manejar que otras horas del día porque después de horas de una buena o perturbada noche de sueño, tienes que enfrentar tu depresión una vez más. Y a diferencia de cuando estás durmiendo, la mañana es cuando eres completamente consciente de tu depresión y todas sus características.
¿Tiene la sensación de que uno de sus compañeros de trabajo tiene depresión y necesita un poco de ayuda en el trabajo de vez en cuando? Si bien es amable de su parte querer ayudar en lugar de hacer la vista gorda ante toda la situación, debe usar la discreción para no terminar ofendiendo o alejando a su compañero de trabajo. Aquí hay cuatro consejos probados que puede usar para ayudar a un compañero de trabajo deprimido.
Para muchos de nosotros que padecemos depresión, hay una falla importante de carácter con la que tenemos que lidiar, especialmente en el trabajo. Estoy hablando de apatía, o en este caso, apatía laboral. Así es como puedes lidiar con eso.
Las trampas de pensamiento, también conocidas como distorsiones cognitivas, son patrones de pensamiento exagerados o desequilibrados que afectan negativamente la salud mental y emocional. Si bien las trampas de pensamiento son comunes y pueden afectar a cualquier persona de vez en cuando, las personas que viven con trastorno bipolar, depresión o ansiedad son especialmente susceptibles. Las siguientes son tres trampas de pensamiento comunes en las que a menudo me encuentro atrapado, especialmente en relación con mi trabajo: pensamiento de todo o nada, generalización excesiva y etiquetado / etiquetado incorrecto.
Cuando uno está muy deprimido, el trabajo suele ser lo último en lo que piensa. De hecho, muchas personas, incluyéndome a mí, tienen que luchar contra la ideación suicida activa y luchar para levantarse de la cama todos los días. Desafortunadamente, el trabajo no se detiene solo porque no estás en el estado de ánimo adecuado para hacerlo. Si usted es uno de los pocos afortunados que puede tomarse un tiempo libre del trabajo, continúe y hágalo de inmediato. Pero si su lugar de trabajo o trabajo no le permite tomar un descanso, así es como puede mantenerse productivo incluso cuando está muy deprimido.
Para aquellos con trastorno bipolar, los episodios de manía / hipomanía causan pensamientos acelerados que dificultan el trabajo, si no es que imposible. Para mí, los pensamientos acelerados son una mezcla de estallidos de ideas creativas y ataques intrusivos de charlas mentales inútiles y sin relación. Como se puede imaginar, esto dificulta el trabajo. Estoy demasiado ocupado tratando de seguir mis ideas o demasiado distraído y abrumado por la charla interminable. Me frustra mi incapacidad para concentrarme, me irritan las interrupciones y el caos en mi cerebro me deja completamente agotado. Para poder realizar cualquier trabajo con pensamientos de carrera, necesito crear un entorno que elimine tantos desencadenantes como sea posible.
¿Cómo afrontas la depresión en el trabajo? Después de todo, la depresión es bastante difícil de manejar por sí misma, agrega un trabajo estresante a la mezcla y la vida puede ser muy difícil muy pronto. Es importante para cualquier persona con depresión que sea capaz de mantener un trabajo para aprender algunos mecanismos de afrontamiento para ayudarlos a lidiar con la depresión en el trabajo. Porque al igual que un desastre natural, un episodio depresivo puede golpearlo cuando esté menos equipado para manejarlo. Echemos un vistazo a tres mecanismos de afrontamiento saludables que puede utilizar para hacer frente a la depresión en el trabajo. Cada uno de ellos ha funcionado para mí y espero que funcionen igual de bien para usted también.
Después de un ajetreado día de trabajo, es esencial dejar que su mente se recupere y se desconecte del trabajo. Los estudios han demostrado que un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida beneficia la salud mental al disminuir los síntomas de depresión y ansiedad.
