Cómo ser más positivo en el trabajo cuando la enfermedad mental lo dificulta

La positividad en el trabajo es uno de los mayores desafíos de tener una enfermedad mental. Por mucho que le guste su trabajo, las presiones del trabajo pueden exigir mucho a alguien con una enfermedad mental. A menudo necesitará completar tareas y actividades que lo saquen de su zona de confort, como hablar por teléfono o hacer una presentación. Cuando nos enfrentamos a estos desafíos, ansiedad y depresión a menudo te hará pensar que el fracaso es inevitable. Es difícil sobrescribir el pensamientos negativos causado por una enfermedad mental, pero aprendiendo algo básico ejercicios de positividad y técnicas, es posible lograr una verdadera positividad en el trabajo.

Cuando la positividad en el trabajo se siente imposible

Es difícil sentirse positivo en el trabajo en el mejor de los casos, especialmente si no le gusta su trabajo. Sin embargo, la enfermedad mental puede hacer que incluso las tareas más simples se sientan imposibles. Si tiene dificultades en el trabajo debido a una afección de salud mental, es importante hablar con su gerente o departamento de recursos humanos. Aunque es posible que no desee divulgar su enfermedad a sus empleadores, ser abierto acerca de su diagnóstico significa que las personas pueden ayudarlo y apoyarlo en estos desafíos.

De acuerdo con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA), una enfermedad mental cuenta como una "discapacidad psiquiátrica", lo que significa que hay prácticas estrategias que sus empleadores deben tomar para garantizar que se cumplan sus derechos en el lugar de trabajo, siempre que los términos sean razonables para el negocio. Es posible que no le guste pensar que su enfermedad mental es una "discapacidad", sin embargo, este término se usa a menudo para cubrir Una amplia gama de afecciones emocionales y de salud mental, como ansiedad generalizada, trastorno bipolar y TDAH ("Solicitud de adaptaciones en el lugar de trabajo por discapacidad").

Puede obtener más información sobre sus derechos en virtud de la ADA visitando el Sitio web de ADA y Red Nacional ADA: un sitio web que proporciona información, orientación y capacitación sobre la Ley de Estadounidenses con Discapacidades.

Cómo ser más positivo en el trabajo

Algunas personas encuentran que la enfermedad mental hace que su trabajo sea imposible. Si este es su caso, acepte que es posible que deba tomarse un poco de tiempo de descanso (tal como lo haría para una dolencia "física") para mejorar. Otros encuentran que su trabajo les da una distracción bienvenida de los síntomas de enfermedades mentales, pero todavía les resulta difícil cumplir con sus responsabilidades.

Si simplemente quiere hacer la vida laboral más fácil para usted y su enfermedad, puede intentar ejercicios de positividad para anular los pensamientos negativos.

• Mantenga un registro de positividad: Mantenga un registro de todos sus pensamientos positivos a lo largo del día, mientras ignora los negativos. Al final del día, puede mirar hacia atrás en su registro de positividad y concentrarse en sus logros (por pequeños que sean) en lugar de detenerse en lo que salió mal.
• Envíe mensajes positivos para el trabajo: Cada mañana, practique afirmaciones o escriba notas positivas para usted en un diario de positividad. Incluso puede configurar recordatorios de positividad en su teléfono para proporcionarle estímulos durante todo el día.
• Concéntrese en cómo su enfermedad lo hace mejor en su trabajo: Tu enfermedad no eres tú, pero es parte de ti. El hecho de que tenga ciertos rasgos de personalidad o genética que lo hagan más susceptible a las enfermedades mentales significa que a veces es difícil distinguir entre usted y la enfermedad. Usa esto para tu ventaja. ¿Qué hay de ti es diferente? ¿Eres particularmente sensible o empático y te haces un gran comunicador? ¿O eres propenso a los estallidos de creatividad? Puede sentirse incómodo buscar aspectos positivos de su condición, pero están ahí.
• Baja las expectativas: Personas propensas a ansiedad laboral A menudo tienen altas expectativas de sí mismos. Sin embargo, si siempre está poniendo el listón demasiado alto, nunca estará satisfecho con sus logros. Si bien preocuparse por lo que haces es una cualidad admirable, el perfeccionismo puede ser sofocante. Cada vez que establezca una expectativa para usted mismo, descienda un poco. Por ejemplo: "No me equivocaré en el trabajo hoy", se convierte en "Si me equivoco, respiraré profundamente, aprenderé de ello y seguiré adelante".

La positividad en el trabajo es posible si tienes confianza en ti mismo

La positividad en el lugar de trabajo no siempre es fácil cuando tienes una enfermedad mental. Sin embargo, a través de ejercicios y entrenamiento mental, puedes aprender a vencer los pensamientos negativos y alcanzar tu verdadero potencial. No permita que la negatividad lo detenga; en cambio, practique la positividad en el trabajo y observe cómo mejora su confianza, motivación y resistencia.

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