Por qué la atención plena no ayuda a mi trastorno bipolar

La atención plena no ayuda a mi trastorno bipolar. Lo siento; Sé que los defensores no deben decir ese tipo de cosas. Sé que se supone que todos debemos respaldar las nuevas terapias de moda y decirles a todos que las hagan (pero el cielo no permita que hagamos lo mismo con psiquiatría) pero creo que este tiene algunos agujeros importantes, especialmente para las personas con enfermedades mentales graves. Por favor, comprenda que la atención plena como terapia podría funcionar para usted, pero aquí está la razón por la que la atención plena no ayuda en absoluto a mi trastorno bipolar.

¿Qué es la atención plena?

Esencialmente, la atención plena está sentada en el momento. Eso es. Se trata de no preocuparse por el futuro o el pasado. Se trata de permitir que cualquier emoción o pensamiento que ocurra, simplemente suceda, sin juicio, y luego permitir que se aleje flotando. La teoría es que si simplemente miramos el aquí y el ahora, todo el dolor del futuro y del pasado no nos hará daño, por el momento, de todos modos.

Y si vivimos atentamente, todo el tiempo, esta forma de pensar se vuelve natural. Cuando cenas estás en el momento, disfrutando cada bocado y, tal vez, estás agradecido por la comida. Cuando hablas con un amigo, estás realmente presente y no piensas en lo que vas a decir a continuación, sino que realmente escuchas, en el momento, lo que la persona está tratando de decirte. Y así.

Y no tengo ningún problema con nada de esto, en teoría.

Sucede que toda esta atención plena no es nada para mi bipolar.

¿Por qué la atención plena no ayuda a mi bipolar?

Es como esto. Si está siendo torturado por el pasado o está temiendo el futuro, entonces esta terapia podría ser muy beneficiosa para usted, ya que le enseña cómo dejarlo pasar (La atención plena puede calmar la ansiedad). Si juzga sus pensamientos actuales y está preocupado por ellos, esto también puede ayudar. Y aunque soy, como cualquiera, una víctima de la preocupación por el pasado y el futuro, esto no es lo que causa dolor de mi trastorno bipolar.

El dolor de mi trastorno bipolar. está en el ahora. El dolor no se puede reducir sentándome con mis emociones y no juzgándolas porque eso es no de donde viene el dolor. El dolor proviene del trastorno bipolar y no de una construcción psicológica. Además, gran parte del el dolor bipolar es físicoy simplemente sentarse en el ahora del dolor físico no hace nada para reducirlo (Tratamiento del dolor físico en bipolar: dolor neuropático).

Es así: si alguien te golpeara en la cabeza con un bate de béisbol, sentado conscientemente, en el momento presente, y dejar que tus sentimientos y pensamientos vayan sin juicio no cambia el impacto del murciélago o el dolor que causas Mi bipolar (depresión bipolar, específicamente) es como ese bate de béisbol.

Deja de decirme que la atención plena es el nuevo ser y el fin de todas las terapias

Hace unos años, y hasta cierto punto incluso hoy, la nueva terapia caliente para casi todo fue terapia cognitiva conductual (TCC). Y ciertamente, diré que esta es una terapia muy efectiva para muchas personas y la recomiendo de todo corazón. Pero el hecho de que esté de moda no significa que pueda ayudar a todos, y el hecho de que la meditación de atención plena y la atención plena esté de moda no significa que pueda ayudar a todos tampoco.

En mi experiencia de un grupo que enseñó meditación de atención plena y atención plena, las personas que más ayudaron con esta terapia fueron aquellas con más casos menores de depresión y las que sufrían estrés y ansiedad. Esto no me sorprende en lo más mínimo. Si tuviera que elegir personas para las clases de atención plena, esas son las personas que elegiría.

E incluso si tienes una versión muy seria del trastorno bipolar, no puedo decir que la atención plena funcione o no funcione para ti. Solo intentarlo responderá esa pregunta. Tanto como los medicamentos son principalmente un proceso de adivinar y verificar, también lo son las terapias.

Pero mi punto es que la atención plena no ayuda a mi trastorno bipolar. Y eso está bien.

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