La ansiedad es una hierba en tu jardín

Los seres humanos son muy parecidos a hermosos jardines. Dentro de cada uno de nosotros hay muchos tipos diferentes de hermosas flores. El jardín de todos es único para él o ella; de hecho, tenemos diferentes flores: diferentes rasgos de personalidad, fortalezas y talentos, e intereses y habilidades. Dicho esto, todos nuestros jardines interiores, como el tipo de tierra y plantas, tienen una similitud. Pueden ser salpicados e incluso invadidos por malezas. Para las personas, una hierba muy común y muy nociva es la ansiedad. ¿Qué sucede cuando nuestros jardines interiores se infestan con la hierba de ansiedad, ¿Y qué podemos hacer al respecto?

Todos experimentan ansiedad. Todo el mundo. Es parte de ser humano y, por lo tanto, es parte de nuestros jardines interiores. (Algunos expertos llaman a esto ansiedad existencial, ya que se relaciona con nuestras propias vidas, nuestra existencia en este planeta). Sin embargo, a veces, la ansiedad se intensifica trastorno de ansiedad. (Explorar el diferencia entre la ansiedad ordinaria y un trastorno de ansiedad).

Efectos de la hierba de ansiedad

Si la ansiedad es baja y no nos molesta demasiado, nuestros jardines pueden florecer.

Desafortunadamente, La ansiedad realmente puede actuar como una hierba insidiosa. Se arrastra, se ahoga, se eriza y se pincha. Como una hierba en un jardín, cualquier trastorno de ansiedad:

• Echa raíces profundamente dentro de nosotros, y sus raíces se abren paso dolorosamente arriba y abajo de todo nuestro ser;
• Crece y alcanza nuestras flores internas, asfixiándolas y estrangulando nuestros pensamientos y emociones;
• Se envuelve a nuestro alrededor, a veces con tanta fuerza que permanecemos paralizados en un lugar en lugar de movernos a un nuevo lugar lejos de las malas hierbas;
• Nos apuñala con sus espinas para que podamos sentir su dolor Efectos físicos;
• Exige nuestra atención para que, como el jardinero obsesionado con sus malas hierbas, nos obsesionemos con nuestra ansiedad; ya no podemos vivir la belleza de nuestro propio jardín porque solo estamos mirando la ansiedad que ha cubierto casi todo lo que hay dentro.

Garending 101: Cómo comenzar a eliminar la hierba de ansiedad

Cuando la hierba de la ansiedad ha superado gran parte de nuestro ser interior, a menudo se siente como si toda la esperanza se hubiera perdido y que las malas hierbas hayan ganado. Eso es solo una ilusión creada por la hierba. Las flores todavía están allí, y usted, como su propio jardinero, puede ayudarlos a prosperar.

• Mire su jardín no como un todo abrumador, sino como una colección de flores individuales (fortalezas, intereses, etc.). ¿Dónde es la ansiedad más molesta? Comience con esa simple área y comience a desentrañar la ansiedad flor por flor. No es tan abrumador de esa manera.
• No tirar de la hierba. Puede eliminar algunas "hojas", pero realmente no desaparecerá. Es mucho más efectivo ser paciente y gentil con él y cuidar más las flores debajo que la hierba en sí.
• Ve tras las raíces. Si alguna vez ha intentado levantar un diente de león, probablemente sepa que si simplemente tira del tallo, crecerá uno nuevo. Tienes que cavar suavemente, aflojar las raíces y extraer gradualmente la planta. Llegue suavemente a la raíz de su ansiedad, y cuando lo haga, puede abordarlo y eliminarlo de su jardín.
• A veces, los productos farmacéuticos se usan para eliminar las malas hierbas y la ansiedad. Algunas cosas son peligrosas y tóxicas, así que consulte con un médico y quédese seguro. De lo contrario, dañará sus flores en el proceso de ir tras la hierba.

Incluso cuando la ansiedad invade su jardín, el jardín no se ha ido y usted todavía está allí. Tu estado como una bella flor no ha cambiado en absoluto. Las malas hierbas de ansiedad podrían haber crecido entre sus flores, pero usted puede, poco a poco, cuidar esa hierba molesta y recuperar su jardín.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.