Inspirar la salud mental de mi hijo a pesar de la enfermedad mental

Mantener a un niño mentalmente sano puede ser un desafío, especialmente si su el niño tiene una enfermedad mental como lo hace el mío. De hecho, creo que puede ser más difícil que mantener a un niño físicamente sano, ya que mantener el cuerpo en forma básicamente implica una lista de verificación. Buena dieta, mira. Mucho ejercicio, mira. Mucha agua, compruébalo. Chequeo anual, consultar. La salud mental de un niño, sin embargo, puede ser un poco más complicada.

Cómo inspiro la salud mental de mi hijo

Aunque mi hijo tiene trastorno por déficit de atención / hiperactividad (TDAH), hay cosas que puedo hacer y enseñarle para ayudarlo a controlar sus síntomas y, con suerte, evitar más problemas de salud mental, como depresión y abuso de sustancias, en el futuro.

• Lo animo a etiquetar y expresar sus sentimientos. Cuando mi hijo está molesto, le pregunto qué es lo que siente. A veces no tengo que preguntar nada. Se ha vuelto natural para él decirme lo que siente. A veces, sin embargo, todavía necesita mi ayuda para descubrir por qué se siente así, especialmente cuando está cansado.
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• Estoy tratando de enseñarle a respirar profundamente cuando está molesto. Es un trabajo en progreso. Mi hijo quiere tomar respiraciones profundas y superficiales, lo que no hará nada por su salud mental. Aun así, cuando se enoja, trato de guiarlo a través de algunas respiraciones profundas y explicarle lo que es. respiración profunda puede hacer por él cuando sus emociones se sienten fuera de control.
• Cuando llegue el momento, hablaré con él sobre mis propios problemas de salud mental. Como todavía es muy joven, no sé si mi hijo lo entendería todavía, o tal vez simplemente no sé cómo explicárselo todavía, pero eventualmente sabrá sobre mis propias luchas con problemas de salud mental y cómo he aprendido a afrontarlo.
• Estoy tratando de enseñarle que la mayoría de las cosas no son tan importantes. Con su TDAH (y él solo siendo un niño), mi hijo puede se enoja mucho muy rápidamentey la mayoría de las veces se trata de algo pequeño. Si pudiera soltarse un poco y dejar que las pequeñas cosas se le escapen de los hombros, la vida sería mucho más cómoda para él. Trato de enseñarle a mi hijo que la mayoría de las cosas no son tan importantes y definitivamente no vale la pena sacrificar su felicidad y salud mental, ni siquiera por un momento.
• Mi hijo ve a un psicólogo. Cuando se trata de mantener a un niño mentalmente sano, ningún padre puede hacerlo solo. Todo el mundo necesita ayuda a veces, especialmente si su hijo ya padece una afección de salud mental. ¿Qué mejor persona a la que acudir en busca de ayuda que un profesional de la salud mental.
• Le he explicado para qué es el consejero de su escuela. Mi hijo sabe que su consejero escolar está ahí para él en caso de que necesite hablar sobre algo de lo que no quiere hablar con su papá o conmigo. En estos días, se necesita un pequeño ejército para mantener a un niño mentalmente sano. No hay ninguna razón por la que deba esperar que pueda hacerlo solo.

También tengo que vigilar mi propia salud mental

Más de una vez en los últimos años, busqué ayuda profesional porque vi que mis problemas de salud mental afectaban a mi hijo. No hay forma de que pueda mantener a mi hijo mentalmente sano si yo no puedo mantenerme mentalmente sano. No puedo ser un buen ejemplo para él o permanecer fuera de mi cabeza el tiempo suficiente para prestar atención a lo que está pasando en la suya.

Puede que no necesariamente vea los frutos de mi trabajo de inmediato. Mi hijo no intenta calmarse con ejercicios de respiración y la mayoría de las cosas que suceden durante un día típico parecen minicrisis. Lo que intento hacer es plantar semillas. Con suerte, mi pequeño crecerá y se convertirá en un adulto que sepa cómo mantener su propia salud mental, y comenzará con las semillas que planté.

¿Cómo inspira la salud mental en su hijo? Compartamos ideas en el comentario.