Un empeoramiento de la depresión en primavera, formas de hacer frente

Mientras que para algunos, la primavera ayuda a la depresión, a veces hay un empeoramiento de la depresión en la primavera. La nieve se derrite, las flores florecen y el sol permanece afuera por más tiempo. Después de pasar varios meses miserables en el interior, la gente está más dispuesta (e incluso emocionada) a salir, oler las rosas y disfrutar del sol. Sin embargo, para otros, el clima más cálido y los días más largos no siempre son suficientes para contrarrestar la depresión. (Síntomas del trastorno afectivo estacional [SAD]: quién está en riesgo). En este artículo, hablo sobre el empeoramiento de la depresión en primavera y las formas en que he aprendido a sobrellevarlo.

La temporada no es lo único que afecta el empeoramiento de la depresión

"Solo ve afuera. Te sentirás mejor."

Este es un consejo bastante común, ¿verdad? Es comprensible, ya que la luz del sol proporciona vitamina D para nuestro estado de ánimo. Sin embargo, muchos otros factores afectan nuestros sentimientos sobre la primavera y la vida en general.

Para las personas que han estado desempleadas, la primavera podría significar más tiempo en el interior buscando trabajo y preocupándose por las facturas. Para las viudas que disfrutan de los paseos con su cónyuge, la primavera puede desencadenar una profunda soledad y nostalgia. por padres que han perdido hijos alrededor de este tiempo, puede ser muy difícil salir y ver niños jugando en el vecindario. Hay muchas otras razones por las cuales la primavera podría empeorar la depresión.

Por qué tengo un empeoramiento de la depresión en primavera

Cuando era joven, amaba la primavera. Significaba que podía dejar caer los libros, dormir y relajarme durante una semana. Incluso si todavía hubiera nieve en el suelo, conduciría mi bicicleta o patines sin usar abrigo. Esos fueron días felices.

Pero justo después de las vacaciones de primavera en 2008, mi amor por la temporada cambió. Mi padre murió y la primavera se convirtió en la temporada de la pérdida. Me deprimí más de lo que creía posible.

Ahora, nueve años después de mi pérdida, la depresión regresa. Incluso en los días más cálidos, a veces siento un escalofrío en el aire que es muy difícil de sacudir. (Lidiando con Aniversarios de Trauma y Ansiedad).

Formas de hacer frente al empeoramiento de la depresión en primavera

Si bien mi depresión empeora, no es tan grave ni tan frecuente como en el pasado. He encontrado muchas formas de superarlo. Estas son algunas de las técnicas de afrontamiento que he desarrollado para empeorar la depresión:

1. Reconozco y hablo de la depresión por mi pérdida. Era reacio a hablar con mi madre sobre extrañar a mi padre, ya que temía que lo hiciera desencadenar recuerdos tristes para ella. Sin embargo, mirando hacia atrás, creo que fue bueno para los dos. Le demostró que no estaba sola en su tristeza. Hablar sobre cómo me sentía también provocó un poco más de conversación sobre él. Podría ayudarnos a sentir su espíritu en tiempos difíciles.
2. Persigo salidas creativas. Muchos de mis amigos aliviar su depresión haciendo algo creativo, como dibujar o tocar un instrumento. Como disfruto escribiendo, me ayuda escribir cartas a mi padre. Escribir como si estuviera teniendo una conversación que tendría en la vida real es una buena manera de ayudarme a recordar los buenos momentos. Al centrarme más en los acontecimientos pasados ​​en lugar de la pérdida, puedo encontrar la felicidad e incluso la risa.
   
3. Participo en actividades que me recuerdan los buenos momentos. Este puede ser realmente un desafío para mí, ya que he renunciado a muchos pasatiempos. No he patinado en cuatro o cinco años. Lo extraño y tengo un poco de miedo al intentarlo de nuevo. Pero recuerdo cuánta adrenalina increíble me dio. Quizás patinar de nuevo traerá de vuelta una parte más joven y feliz de mí misma que extrañé por tanto tiempo. ¿Quién sabe? Todavía podría ser tan bueno como lo era en el pasado. Incluso si ese no es el caso, podría encontrar alegría solo al intentarlo.

Reto a aquellos de ustedes con el empeoramiento de la depresión en primavera para descubrir qué les ayuda a sobrellevarla. Comenta con tus sugerencias y descubrimientos.