Una habilidad simple para superar el miedo en 2019

¿Es uno de tus objetivos para 2019 superar el miedo? Todos a veces experimentamos miedo y ansiedad, pero estas emociones pueden crear angustia significativa. A menudo, las personas permiten que su miedo les impida hacer cosas que son importantes para ellos. Debemos conciliar nuestra relación con el miedo, para que no nos impida vivir la vida que deseamos. Es por eso que uso una habilidad simple para ayudarme a superar el miedo.

Tengo una fobia extrema a volar. He tenido miedo de volar desde que tengo memoria. He probado una gran cantidad de habilidades de afrontamiento y técnicas terapéuticas para reducir mi ansiedad, pero he tenido poco éxito para superar este miedo. Estuve más de una década negándome a subirme a un avión. Pensé que nunca volar de nuevo era la respuesta, pero estaba equivocado. Había otro problema importante en juego: mi amor por los viajes. Tengo un fuerte sentido de la aventura, y mi calidad de vida sufrió cuando dejé de viajar.

Defina sus valores para superar el miedo

Una habilidad simple para vencer el miedo es definir el valor o el deseo de competir con él. Quizás quieras un ascenso, pero temes el proceso de la entrevista. Una vez que tenga claro su deseo, puede decidir si vale la pena enfrentar su miedo. Si la promoción aumentará su calidad de vida y le permitirá alcanzar sus objetivos profesionales, puede decidir que desea confronta tu miedo del proceso de entrevista.

Así es como me convencí de comenzar a volar de nuevo. Definí y prioricé mis valores. Para mí, viajar, aventura y tener experiencias únicas ocupaban un lugar destacado en mi lista de valores y prioridades. Si quería vivir la vida colorida que deseaba, tenía que enfrentar mi miedo. Decidí que mi amor por los viajes y la aventura era más fuerte que mi miedo a volar. Me dije a mí mismo que si quería tener una vida que valiera la pena vivir, necesitaba superar mi miedo.

Superar el miedo no significa eliminarlo

Todavía tengo miedo de volar. Desearía poder decirte que encontré una manera de hacer que volar sea fácil o cómodo para mí, pero no lo he hecho. Todavía tengo pensamientos obsesivos, toneladas de ansiedad, y todavía estoy sujeto al pánico durante los períodos de mal tiempo y turbulencia. Pero aquí están las buenas noticias: mi Miedo a volar Ya no controla mi vida. No me impide hacer las cosas que son importantes para mí. No me estoy perdiendo la vida que quiero vivir por miedo. En cambio, tengo miedo, y lo hago de todos modos. Enfrentar mi miedo me hace sentir poderoso e incluso orgulloso.

Aprendí a aceptar el sentimiento de miedo y a trabajar con él, en lugar de huir de él. Sé que mi miedo está tratando de mantenerme a salvo. También sé que volar es seguro, a pesar de lo que me dice mi miedo. Ahora engancho mi miedo. Le agradezco por querer protegerme. Me recuerdo que aunque tengo miedo, estoy a salvo.

Recomiendo crear un análisis de costo / beneficio para ayudarlo a decidir cómo responder a su miedo. Escriba los beneficios de escuchar su miedo. Luego escribe lo que te está costando tu miedo. En otra columna, escriba los beneficios de superar su miedo, junto con los posibles riesgos. Ahora tiene información objetiva frente a usted para ayudarlo a decidir cómo avanzar. Le deseo éxito en su búsqueda para vencer el miedo en 2019.

Heidi Green es psicóloga clínica y aficionada al amor propio. Ella vive su feliz vida en Arizona, donde le gusta caminar, andar en kayak y acurrucarse con sus cachorros de rescate. Encuentra a Heidi en Gorjeo, LinkedIn, Facebook, Instagram y su blog.

Tenga en cuenta: la Dra. Green comparte sus opiniones y experiencias personales y nada de lo escrito por ella debe considerarse un servicio o consejo profesional o personal.