Revisar recuerdos dolorosos para mejorar la sobriedad

Aprender a revisar los recuerdos dolorosos puede mejorar su sobriedad al limpiando las emociones negativas que ya no te sirven Recordar viejas heridas puede parecer aterrador, traumatizante e innecesario para algunos, pero mi experiencia ha sido abrumadoramente positiva. Si bien era difícil y desagradable en ese momento, la incomodidad fue superada por el alivio que sentí después (Recuerdos de trauma no deseados: ¿cómo deshacerse de ellos?). Es importante tomar ciertas medidas durante este proceso para garantizar que tenga un resultado positivo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo procesar recuerdos dolorosos para mejorar su sobriedad en 2016.

¿Por qué volver a visitar recuerdos dolorosos?

Si cree que volver a visitar viejas heridas hace más daño que bien, compare su trauma emocional a una herida física. Pequeñas heridas de carne, costras y hematomas pueden sanar por sí solos. Sin embargo, las heridas más importantes requieren un tratamiento médico adecuado, para que no dejen cicatrices o daños permanentes en su cuerpo, lo que limita sus capacidades físicas. Lo mismo es cierto para el trauma emocional. Los dolores y dolores menores pueden desvanecerse con el tiempo, pero si quieres curarte genuinamente de heridas profundas, no puedes ignorarlos. Si no haces ningún esfuerzo por

procese el trauma, su salud emocional se debilitará y es probable que recurra a recursos externos para controlar su salud mental (La automedicación de un problema de salud mental). Aquí es donde el caucho se encuentra con el camino con sobriedad.

Si tiene un problema con la bebida como yo, su primer instinto es beber cuando se siente triste, enojado, solo o cansado. Descubrir mi pasado me ayudó a comprender mis miedos y
Consecuentemente, me mostró cómo vivir una vida más feliz en la sobriedad. Al desarrollar herramientas saludables para manejar emociones, pensamientos y miedos negativos, me he liberado del deseo obsesivo de beber que una vez me consumió.

Revisar recuerdos dolorosos para identificar oportunidades de crecimiento en la sobriedad

Haga una lista de personas, lugares o situaciones que lo hayan molestado en el pasado. Identificar sus desencadenantes de adicción Es la primera parte de este proceso. Enumera acciones o palabras específicas que te dieron ganas de beber. De esa lista, evalúe cuál de sus necesidades básicas está amenazada. La salud emocional sufre cuando la Jerarquía de necesidades de Maslow se ve amenazada. Por ejemplo, el miedo a no ser lo suficientemente bueno en el trabajo puede estar igualmente arraigado en su necesidad de seguridad financiera y en su autoestima.

Si su lista incluye recuerdos embarazosos y molestos, puede beneficiarse de estos consejos sobre perdonándose a sí mismo por vergonzoso comportamiento borracho.

Después de volver a visitar recuerdos dolorosos, cambie lo que hace

Uno de mis dichos favoritos es: "Puedes actuar de manera correcta para pensar correctamente, pero no puedes pensar en tu camino hacia la acción correcta". Implica que las acciones son más útiles para cambiar su perspectiva que tratar de convencerse lógicamente de que debe pensar, sentir o creer de manera diferente de lo que ya es hacer. Es por eso que simplemente enumerar sus miedos no es suficiente para superarlos. Necesita desarrollar nuevos hábitos para mejorar su sobriedad.

Reflexione sobre su lista de recuerdos dolorosos y evalúe honestamente qué papel jugó. ¿Inició un conflicto o no tomó las medidas necesarias? En algunos casos, puede ver que podría haberse comportado de manera diferente y haber evitado que el problema ocurriera por completo. En otras circunstancias, no tiene control sobre la situación, excepto cómo responde.

¿Qué comportamientos fueron perjudiciales y debería esforzarse por cambiar en el futuro? Uno lección que aprendí en sobriedad es que cambiar comportamientos no es ni rápido ni fácil. No existe un método universal para cambiar los comportamientos aprendidos, pero estos Siete pasos para cambiar un mal hábito Son un buen comienzo.

Foto cortesía del usuario de Flickr. Fredrik Rubensson.

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