Recuperación de la codependencia y acción de gracias
"Uno de los regalos que me llegaron temprano en mi proceso de curación de codependencia fue una pequeña expresión que me ayudó a comenzar a cambiar mi perspectiva. Esa expresión fue: "No tengo ningún problema, tengo oportunidades de crecimiento". Cuanto más dejé de concentrarme en los problemas y obstáculos, y comencé a buscar los regalos, las lecciones, adjuntos a ellos, más fácil se volvió la vida.
Me convertí en parte de la solución en lugar de quedarme atrapado siendo la víctima del problema. Comencé a ver la mitad del vaso que estaba lleno en lugar de centrarme siempre en la mitad que estaba vacía.
Cada problema es una oportunidad de crecimiento.
Mis actitudes y perspectivas codeconscientes subconscientes me hicieron tomar la vida personalmente, reaccionar emocionalmente como si los acontecimientos de la vida se dirigieran a mí personalmente como un castigo por ser indigno, por ser vergonzoso criatura.
La vida es una serie de lecciones. Cuanto más me alineaba con saber que me daban regalos para crecer, menos creía que el propósito de la vida era castigarme, más fácil se volvía la vida.
Todo sucede por una razón; siempre hay un lado positivo "
Codependencia: la danza de las almas heridas por Robert Burney
Como es tiempo de Acción de Gracias, parece apropiado hablar sobre una de las herramientas más importantes en el proceso de recuperación de la codependencia: la gratitud. Estar agradecido por lo que tenemos, y mantener las cosas en perspectiva, es vital en la lucha por permanecer en el ahora y disfrutar hoy tanto como sea posible.
Hay dos aspectos de empoderamiento que entran en juego aquí. Uno es; ese empoderamiento implica ver la vida como es y sacar lo mejor de ella (en lugar de ser la víctima de no ser lo que "debería" ser); el otro es darse cuenta de que tenemos una opción sobre dónde enfocar nuestra mente.
Para tener una relación sana y equilibrada con la vida, necesitamos ver la vida tal como es realmente, lo que incluye poseer y sentir el dolor, el miedo y la ira que es una parte natural de la vida, y luego tener un sistema de creencias espirituales que nos ayuda a saber que todo sucede por una razón, que nos permite elegir centrarnos en los aspectos positivos en lugar de aceptar la creencia de que somos víctimas
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La sociedad nos enseña a ver la vida desde una perspectiva de miedo, falta y escasez. En cambio, vemos la vida desde ese lugar de miedo o vamos al otro extremo y negamos que sentimos miedo; de cualquier manera le estamos dando poder al miedo, estamos viviendo la vida en reacción al miedo.
Al crecer, aprendí de mi modelo a seguir masculino que un hombre nunca admite que tiene miedo, al mismo tiempo que mi modelo a seguir vivía en constante temor al futuro. Hasta el día de hoy, mi padre no puede relajarse y disfrutar porque la inminente fatalidad siempre está en el horizonte. La voz de la enfermedad, la voz crítica de los padres, en mi cabeza siempre quiere enfocarse en lo negativo y esperar lo peor como lo hizo mi padre.
Esta programación para enfocarse en lo negativo se vio agravada por el hecho de que aprendí el amor condicional (que sería recompensado o castigado de acuerdo con lo que me merecía, lo que, dado que me sentía indigno, significaba que tenía buenas razones para esperar la perdición), y que tenía que aprender a disociarme de mí mismo en infancia. Tuve que aprender a quedar inconsciente y no estar presente en mi propia piel en el momento porque la honestidad emocional no estaba permitida en mi familia. Todos los codependientes aprenden a encontrar cosas fuera de las drogas, el alcohol, la comida, las relaciones, la carrera, la religión, etc. - para ayudarnos a permanecer inconscientes de nuestra propia realidad emocional, pero la forma primaria y más temprana casi Todos nosotros descubrimos que desconectarnos de nuestros sentimientos, que existen en nuestros cuerpos, es vivir en nuestro cabezas
Como no podía estar cómodo en mi propia piel en el ahora sin sentir los sentimientos, pasé la mayor parte de mi vida viviendo en el pasado o en el futuro. Mi mente casi siempre estaba centrada en el arrepentimiento del pasado o el miedo (o la fantasía) del futuro. Cuando me enfoqué en el ahora fue con autocompasión como víctima: de mí mismo (soy estúpido, un fracaso, etc.), de los demás (que me victimizaron) o de la vida (que no era justa ni justa) .
Fue maravillosamente liberador en la recuperación comenzar a aprender que podía comenzar a ver la vida en un contexto de crecimiento. Que tuve la opción de concentrarme en la mitad del vaso que estaba lleno en lugar de darle poder a la enfermedad que siempre quiere enfocarse en la mitad que está vacía. Cuando me concentro en lo que tengo, y me han dado, por lo que estoy agradecido, en lugar de centrarme en lo que quiero y no tengo, me ayuda a dejar a la víctima donde mi enfermedad quiere promover.
Lo que funciona para mí es recordarme la diferencia entre mis deseos y mis necesidades. Mi verdad es que cada día que he estado en recuperación, todas mis necesidades se han cubierto, y no ha habido un solo día en que se hayan satisfecho todos mis deseos. Si me concentro en lo que quiero que no tengo, entonces me siento una víctima y me siento miserable. Si elijo recordarme a mí mismo lo que tengo y lo lejos que he llegado, entonces puedo dejar de lado la perspectiva de la víctima.
El noventa y ocho por ciento de las veces que tengo miedo significa que estoy en el futuro. Regresar al ahora, entregar el futuro a mi Poder Superior y centrarme en la gratitud, me libera para tener algunos momentos felices hoy.
Cuando tenía unos dos años en recuperación, hubo un momento en que estaba hablando por teléfono con mi patrocinador. Acababa de perder mi trabajo, el auto se había averiado y tuve que mudarme de mi departamento en dos semanas. ¡Habla de tragedia y muerte inminente! Estaba acostada en la cama sintiendo mucha pena por mí misma y muy aterrorizada por lo doloroso que sería cuando me quedara sin hogar. Después de escucharme por un momento, mi patrocinador me preguntó: "¿Qué pasa por encima de ti?" Era una pregunta estúpida y se lo dije. Estaba enojado porque no me estaba dando la simpatía que merecía, pero insistió en que respondiera. Así que finalmente dije: "Bueno, el techo". Y él dijo: "Oh, ¿entonces no estás sin hogar esta noche?" Y, por supuesto, todo salió bien en las próximas dos semanas. Mi Poder Superior siempre tiene un plan establecido, incluso cuando no puedo ver ninguna salida.
Todos tenemos mucho por lo que estar agradecidos, por lo que debemos dar gracias, si solo elegimos mirar la mitad del vaso que está lleno. Entonces, ten un agradecido Día de Acción de Gracias.
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