Haga una lista de reproducción positiva para aliviar los impulsos de autolesión

Todos tenemos canciones que nos llevan a un cierto momento en el tiempo. A veces puede ser una canción de tu infancia que te hace sentir inocente. Podría ser una canción compartida en una relación pasada que trae algunos buenos recuerdos. A veces, las letras poderosas pueden llevarte de regreso a un lugar de felicidad, dificultad o amor.

Sin embargo, las canciones tienen la capacidad de activar un interruptor en su cerebro y presentar pensamientos que desea rechazar. El problema es que, a veces, la música te lleva al punto en el que no puedes hacer que te detengas. Puede visualizar un momento en que su los brazos estaban llenos de nuevas cicatrices y esas imágenes podrían llevarlo al borde de hacer esas marcas de autolesiones nuevamente.

Incluso después de años sin cortar, cuando escucho ciertas canciones, instantáneamente me pone la piel de gallina. Hay bandas de mi pasado que todavía me recuerdan las luchas por las que pasé y cuando se escuchan, mi mente vuelve a esos tiempos difíciles.

La música tiene tal forma de mover tu mente y tus acciones y, lamentablemente, a veces esas acciones y pensamientos pueden ser peligrosos.

Arme una lista de reproducción para aliviar los impulsos de autolesión

No toda la música trae recuerdos negativos que provocarle autolesiones. La mayoría de las veces, la música toca tu corazón de una manera muy relajante y relajante. Es importante encontrar canciones que no estén llenas de palabras deprimentes e imágenes inquietantes. Esto puede ser muy difícil de hacer, especialmente cuando realmente disfrutas escuchando esas canciones.

Crea una lista de reproducción con canciones que te animen. Despierta y haz clic en esa lista de reproducción y comienza tu día con una nota positiva. A veces, simplemente despertarse por la mañana puede hacerte sentir ansiedad y enojo Sé que no soy una persona madrugadora y durante mis años de secundaria, me despertaba y al instante me enojaba con el mundo. Eso a veces me llevó a buscar clips en la parte superior de mi escritorio y hacer una marca rápida en mi muñeca.

Sin embargo, hay muchas otras formas de despertarnos por la mañana que no implican autolesiones. Intenta hacer una lista de reproducción y cuando comiences a sentirte ansioso o molesto, haz clic en una canción. Pon la lista de reproducción en tu teléfono o iPod y conviértela en la pantalla principal de tu computadora. Regrese unos años y haga algunos CD o cintas mixtas. Da miedo que esos sean lo que muchos ven como "viejos" en estos días.

¿Pero por qué no probarlo? Despiértate con canciones que dejan una marca positiva en tu día, no una dolorosa.

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