Viviendo Con Enfermedad Mental
Los altibajos de la depresión fluyen dentro y fuera de su vida. A veces te sientes bien por algunas semanas. Estás motivado, eres social y realmente estás experimentando emociones. Parece que finalmente has vuelto a lo que parece normal. Entonces te estrellas. La depresión te invade como una nube oscura, y todo parece inútil. Los altibajos de la depresión son muy desalentadores. Cuando parezca que todo ha terminado, la depresión se acercará sigilosamente y se apoderará de tu vida nuevamente.
Es muy importante darte gracia y ser amable contigo mismo cuando luchas con ansiedad. Tiendo a enojarme conmigo mismo cuando la ansiedad se apodera. Huir de mis responsabilidades y esconderme es mi primera reacción ante una situación estresante. Me apoyo y luego me reprendo por no ser más fuerte y superarlo.
Los pensamientos suicidas han sido parte de la mayor parte de mi vida adulta. Aprender a lidiar con estos pensamientos ha sido uno de los mayores desafíos que he enfrentado. Como joven, es natural buscar ayuda de los medios digitales que son una parte tan importante de mi vida. He encontrado soporte y muchos recursos buscando en línea, utilizando aplicaciones y utilizando las redes sociales. Aprendí a lidiar con pensamientos suicidas usando medios digitales.
La autoestima afecta la salud mental y la baja autoestima a menudo resulta de tener una enfermedad mental. Lucho con la depresión y la ansiedad, y constantemente lucho contra los pensamientos negativos que dicen que no soy lo suficientemente bueno. Me juzgo y me comparo con los demás. Tengo miedo de salir por ahí.
Es difícil perdonarse a uno mismo cuando tiene depresión. La depresión a menudo te hace ser duro y malo contigo mismo. Cuando comete un error o no cumple con algo, la respuesta automática es un diálogo interno negativo. Comienzas a decirte que nadie más habría cometido ese error o que eres estúpido por no haber completado esa tarea antes. ¿Por qué es tan difícil perdonarte cuando tienes depresión?
Crear nuevos hábitos para lidiar con la ansiedad es una parte importante de la autoayuda de la ansiedad. Al establecer rutinas, podemos asumir más en nuestras vidas sin sentirnos abrumados. Sin embargo, intentar cambiar demasiado de una vez puede terminar en desilusión. Trabajar en crear nuevos hábitos demasiado rápido puede alimentar la ansiedad en lugar de ayudarla.
El amor propio y la depresión no van naturalmente juntos porque cuando tienes depresión, es difícil amarte a ti mismo. Ser bombardeado constantemente con pensamientos negativos sobre cómo no eres lo suficientemente bueno o cómo nunca llegarás a nada no ayuda exactamente a tu autoestima. Entras en tu propia cabeza y te dices a ti mismo que no eres digno de amor.
Los pensamientos obsesivos son un tipo de ansiedad. La ansiedad por una situación puede desencadenar pensamientos obsesivos, causando que asumas el peor resultado. Puede hacerte sentir que has cometido el error más horrible del mundo, incluso si fue algo menor. Muchas veces mi ansiedad por algo se ha convertido en una obsesión. Los pensamientos obsesivos de la ansiedad me causan muchos problemas.
Hay muchos factores desencadenantes de personalidad límite, pero mi mayor es planes cancelados. Con los planes cancelados viene esa sensación límite de abandono común de nuevo (Síntomas del trastorno límite de la personalidad, diagnóstico). Hablemos de cuánta consistencia, comunicación y cambios en los planes pueden conducir a un desencadenante de personalidad límite para mí.
Sentirme impotente durante lo peor de mi depresión me hizo dudar de mí mismo. Parecía que todos a mi alrededor estaban bien por su cuenta y constantemente pedía ayuda o no seguía con las cosas que tenía que hacer. Fue entonces cuando comencé a cuestionarme. ¿Estoy realmente deprimido o solo estoy siendo flojo y tratando de salir de algo? ¿Tengo miedo de asumir la responsabilidad? ¿Me estoy engañando a mí mismo? ¿Pero sabías que sentirse impotente es un síntoma de depresión?
