Compartiendo su historia de salud mental si tiene miedo al estigma

Es posible que desee compartir su historia de salud mental, pero tenga miedo a pesar de que muchas personas se han abierto sobre la enfermedad mental. Sabemos que hablar sobre salud mental alienta a otros a hacerlo también. Ese sentido de comunidad y tener un precedente de alguien más hablando de enfermedad mental puede haber allanado el camino para ti. Sin embargo, ver las reacciones negativas que las historias sobre enfermedades mentales tienen la costumbre de tener puede ser un elemento disuasorio. El estigma de la salud mental puede causar mucho miedo y ansiedad. Aquí hay algunos consejos sobre cómo superar ese miedo al estigma cuando quieres compartir tu historia de salud mental.

No necesita compartir su historia de salud mental

Antes de entrar en algunos consejos, solo quería aclarar algo: usted no haga necesita compartir su historia de salud mental.

Animo a compartir su salud mental con médicos, terapeutas o seres queridos para obtener el tratamiento que pueda necesitar y porque compartir su lucha con la enfermedad mental ayuda a la recuperación

Hay muchos de nosotros que hablaremos sobre nuestras enfermedades mentales y la salud mental en general con cualquiera que nos escuche, pero eso no es una obligación de tener una enfermedad mental. No le debes nada a nadie, ni siquiera tu historia. Si no quieres compartir, no lo hagas.

5 maneras de compartir tu historia de salud mental si temes el estigma

Estos consejos se basan en mi propio viaje y en cómo he visto a otros compartir sus historias también. Estos se pueden aplicar a decirle a una o muchas personas.

1. Comience compartiendo sobre salud mental en términos generales. En línea o en persona, podría estar compartiendo un artículo relacionado con una enfermedad mental o la historia de otra persona que sea similar a la suya. Piense en ello como probar las aguas para ver cómo reaccionará la gente; Esto no solo le ayuda a aprender en quién puede confiar, sino que le da una idea de cómo podría manejar retroalimentación negativa a la enfermedad mental sin tener que defenderte y defender tu propia historia.
2. Comparte de forma anónima. Nuevamente, esto está probando las aguas. ¿Cómo reaccionará la gente ante tu historia específicamente, y ¿puedes manejarlo? Comencé escribiendo sobre mis luchas a través de blogs personales a los que no adjunté mi nombre y, en base a los comentarios que recibí, me sentí más cómodo al vincular mi identidad a mis palabras.
3. Incluya fragmentos de su historia cuando hable sobre enfermedades mentales. Incluso un simple "puedo relacionarme con esto" cuando se habla o comparte algo sobre una enfermedad mental es un buen primer paso. Puedes construir para dar más detalles a medida que avanzas.
4. No te preocupes por hacer una publicación en Facebook. Mucha gente se preocupa por hacer esa publicación de Facebook al estilo de la confesión para que la vea toda su lista de amigos, pero, al igual que al compartir su historia, no es un requisito.
5. Trabaja a tu propio ritmo. Este es el consejo más importante que tengo porque tendemos a comparar nuestro propio progreso con el de los demás. No lo hagas. Trabajar para compartir sinceramente su historia de salud mental es su propio viaje y tendrá que descubrir qué funciona para usted. No hay nada de malo en eso.

¿Qué sucede si compartir su historia de salud mental no funciona bien?

Es una posibilidad desafortunada que las personas con las que compartes reaccionen mal o queden atrapados en una mentalidad estigmatizada y lidiar con eso puede ser difícil. Si bien la reacción de kneejerk podría ser retirarse, el aislamiento no es saludable. Si no se siente cómodo trabajando con alguien en su círculo inmediato, comuníquese con grupos de apoyo o líneas de ayuda donde hay personas sensibles a las luchas mentales enfermedad y puede ayudarte a desafiar el estigma estás enfrentando

Compartir su historia de salud mental sobre la enfermedad mental, que muchos consideran su secreto más oscuro, puede ser una experiencia aterradora, pero ese miedo se puede controlar e incluso superar. Usar lo anterior y agregar sus propios pasos es un gran lugar para comenzar a enfrentar el miedo y ser más abierto acerca de su enfermedad mental.

¿Qué sugerencias tiene para alguien que quiere contar su historia de salud mental?

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.