Deja de abusar de ti mismo: cura del abuso de la relación

Esta mañana salí de la cama y me vi en un espejo. Pensé: "Dios mío, estoy tan gorda" y luego me puse algo de ropa pensando: "Escóndelo. Esconderse ". Al verme por segunda vez en el espejo, detuve mi abuso. Mi cara me pareció triste, temerosa y avergonzada. Me sorprendió Normalmente no me considero triste, temeroso o avergonzado, y sin embargo, ahí estaba, evidente como la palabra escrita en mi ceño fruncido.

Guau. A primera hora de la mañana y mi cerebro está escribiendo historias de terror. Me pregunto por qué todavía siento atrapado en el juicio y la negatividad. Dejé a mi abusador hace casi dos años. ¿Terminará este ciclo de odiarme / gustarme?

Según la neurociencia, la respuesta a esa pregunta está completamente bajo mi control. ¡Aleluya! Sí el ciclo abusivo recurrente en mi propia mente terminará.

Deja de abusar de ti mismo usando tu cerebro

Las neuronas en el cerebro no tienen que morir, ni cesamos la capacidad de desarrollar nuevas neuronas con la edad. Esto es importante porque las neuronas en nuestros cerebros crean centros de información de algún tipo. Los pensamientos (codificados como impulsos eléctricos) viajan de una neurona a otra dependiendo de nuestros recuerdos (dónde están ubicados) y cómo pensamos en el pasado (qué caminos están disponibles actualmente). Lo bueno de desarrollar nuevas neuronas es que, si practicamos, podemos redirigir nuestras viejas vías de pensamiento hacia formas de pensar completamente nuevas.

En resumen, al obligarme a pensar de nuevas maneras, mi cerebro formará nuevos caminos de pensamiento y los usará en lugar de los viejos, negativos y auto abusivos que estoy usando hoy.

Si crees que estoy equivocado, considera a la persona que sufrió un derrame cerebral hace tres años, perdiendo todo el control sobre su brazo derecho. Consideró amputar su brazo porque solo se interpuso en su camino. Luego escuchó que puede ser posible volver a aprender cómo usar ese brazo y decidió participar en la terapia ofrecida. Un año después, puede usar su brazo derecho por completo.

Según el programa de PBS "La vida secreta del cerebro", ese hombre creado nuevas vías neurales para permitir su recuperación. Sudaba y se concentraba en usar su brazo y, con el tiempo, su cerebro respondió creciendo nuevas neuronas y creando nuevas vías para el pensamiento.

Si una víctima de accidente cerebrovascular anteriormente paralizado puede desarrollar nuevas formas de pensar y afectar su movimiento físico, entonces puedo desarrollar nuevas formas de pensar y afectar mi condición mental y emocional.

Cómo dejaré de abusar de mí mismo

Primero, creeré que puedo cambiar mis patrones de pensamiento. La creencia es posiblemente el mejor predictor del éxito. Napoleón Hill dijo: "Lo que la mente puede concebir y creer, la mente puede lograrlo". Si puedo pensarlo y creerlo, entonces puedo hacerlo. Si solo lo pienso, entonces descuido de creerlo, no hay éxito.

En segundo lugar, imaginaré nuevas vías que se forman en mi cerebro donde antes no había ninguna. Los imagino creciendo y conectándose con recuerdos y experiencias positivas. Practicaré pensar cosas buenas sobre mí mismo mientras imagino estas vías a medida que se forman. Haré esto durante 10 minutos todos los días, cinco de la mañana y cinco minutos de la noche.

Traté de imaginar estas nuevas vías durante un minuto en este momento, y fue realmente difícil. Juro que empecé a sudar. Pero una víctima de un derrame cerebral en el video de PBS sudaba cuando lanzaba fichas de dominó porque estaba pensando mucho, así que tomaré la transpiración como una señal de que estoy en el camino correcto.

Tercero, publicaré notas adhesivas alrededor de mi casa. Este es un viejo truco que quizás hayas probado con afirmaciones en el pasado. (¡Lo hice, luego terminé dejando que las notas cayeran al suelo porque estaba tan cansada de sentir que no funcionaban para mí!) Pero estas nuevas notas adhesivas serán imágenes simples que se parecen a esto:

Cuando vea esta imagen, pensaré en una cosa positiva. Puede ser sobre mí o alguien que amo o sobre el clima... no importa mientras sea positivo y lo creo. Entonces imaginaré ese pensamiento viajando por mi cerebro en el camino más eficiente posible. Pasaré tal vez dos segundos imaginando el camino del pensamiento positivo, luego me ocuparé de mis asuntos.

Sumérgete en un mejor ciclo para dejar de abusar de ti mismo

Creo que esta idea y otras que estoy seguro de concebir en el futuro cercano funcionarán para mí. Creo que las ex víctimas de abuso pueden reprogramar su pensamiento. Creo que nosotros necesitar reprogramar nuestro pensamiento, especialmente si el abuso comenzó en nuestra familia original, si hemos experimentado una serie de relaciones abusivas, o si nos quedamos mucho tiempo en un solo abuso relación.

Pasé casi 18 años siendo programado por abuso. Lavado de cerebro, De Verdad. Mis pensamientos tienden a recorrer las vías neurales que creé para ellos durante la parte más denigrante y estresante de mi vida hasta la fecha. Ya no vivo en el abuso, y merezco vivir en paz.

Estoy dispuesto a crear un nuevo cerebro para mí, basado en el amor, la aceptación y el triunfo. ¿Es usted?

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