¿Cuánto tiempo debe durar mi depresión posparto?
Le han diagnosticado depresión posparto. Ha comenzado un tratamiento, ya sea terapia, cambios en el estilo de vida y / o medicación. Leíste sobre una mujer que tuvo PPD y estuvo mejor en un mes, así que estás lista para enfrentar esto y "volver a la normalidad" en unas pocas semanas, ¿verdad?
La depresión posparto puede durar mucho tiempo
La realidad es mas complicada. Al igual que los síntomas de la depresión posparto pueden variar de una madre a otra, también puede variar el cronograma. Recuerdo que me sentí frustrada porque mi depresión posparto no estaba desapareciendo mágicamente. Cambié mi dieta y comencé a hacer ejercicio. Había comenzado la terapia. Estaba tomando medicación. ¿Por qué no desaparecía mi depresión posparto?
En lo que respecta a mi salud mental, tuve que aprender a jugar a largo plazo, por así decirlo. Tenía tantas ganas de que mi PPD desapareciera que sobreestimé las ganancias a corto plazo. Si tenía un buen día, quería que ese progreso fuera permanente. Luego, cuando llegó el día siguiente y apenas podía levantarme de la cama, mi nivel de frustración se disparó. Terminé haciendo las cosas más difíciles de lo que debían ser. En lugar de disfrutar los días en que me sentía mejor, los presioné.
El viaje de la salud mental no es un ascenso constante. Es un paisaje lleno de picos y valles. De hecho, como el Noticias de salud de los Institutos Nacionales de Salud señaló, "un nuevo estudio encontró que una gran cantidad de mujeres tenían niveles altos de síntomas depresivos en algún momento de los tres años posteriores al parto".1
No hay una duración predeterminada para la depresión posparto. Si su PPD dura más que el de otra persona, eso no significa que haya hecho algo mal o que haya algo malo en usted. Si bien es posible que desee que su depresión posparto simplemente desaparezca, no tiene control sobre la duración de la depresión posparto.
Depresión posparto y depresión mayor
Incluso después de que su depresión posparto haya terminado, querrá prestar atención a su salud mental. Según la Clínica Mayo, "la depresión posparto aumenta el riesgo de una mujer de sufrir episodios futuros de depresión mayor".2 Esto no significa que automáticamente experimentará episodios futuros de depresión, pero es bueno estar al tanto de la posibilidad.
Puede ser fácil concentrarse únicamente en "deshacerse" del PPD. Sin embargo, puede ser una buena madre con una vida plena con depresión posparto. Manejar su depresión posparto a través del tratamiento es clave. Al aceptar que PPD es un maratón, no un sprint, puede concentrarse en disfrutar de las pequeñas victorias y tomarlas día a día.
Fuentes
- "La depresión posparto puede durar años." Institutos Nacionales de Salud Noticias en Salud, Enero de 2021.
- "Depresión post-parto. "Mayo Clinic, consultado el 11 de agosto de 2021.
