¿La ansiedad social está arruinando tu diversión?

Sin lugar a dudas, la ansiedad social interfiere con la vida y puede arruinar tu diversión (Ansiedad social: un espectro de tímido a evitativo). Vivir con ansiedad social significa estar nervioso, incapaz de relajarse o bajar la guardia. Experimentar ansiedad social significa vivir con miedo de hacer algo vergonzoso o ser juzgado como incompetente, inadecuado, "menor que". La ansiedad social crea pensamientos acelerados que son implacables autocrítico La ansiedad, el miedo y el puro agotamiento de todo esto pueden hacernos rehuir de las personas y las situaciones sociales. Al hacerlo, ¿la ansiedad social está arruinando tu diversión?

Recientemente, mi esposo y yo nos unimos a algunas parejas para cenar. Una pareja no apareció como estaba previsto; el esposo de la mujer vive con desorden de ansiedad social y en el último minuto se retiró. Es muy posible que esa noche, la ansiedad social arruinara la diversión de esta pareja.

Como alguien que experimentó una ansiedad social significativa en un pasado no muy lejano (y todavía lo experimenta levemente en ocasiones), puedo empatizar con lo que este hombre estaba experimentando. Su esposa quería que se uniera a su grupo de amigos para cenar. Probablemente también quería hacerlo. Al final, miedo al juicio, ansiedad por saber qué decir, cuándo decirlo y cuánto decir, y otras preocupaciones le impidieron unirse a un grupo de amigos en un restaurante por un par de horas

¿La ansiedad social arruinó la diversión de esta pareja? Como no podemos leer la mente, no lo sabemos con certeza, y hacer suposiciones sobre lo que la gente piensa y siente es peligroso para todos (Leer la mente y proyectar en la ansiedad social). Lo que podemos saber es cómo la ansiedad social nos impacta individualmente. ¿La ansiedad social está arruinando tu diversión? La respuesta: depende.

Para arruinar tu diversión, la ansiedad social debe ser un problema

La ansiedad social no es una experiencia agradable. los síntomas de ansiedad social son desagradables y esta ansiedad afecta nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Es justo decir que, en general, la ansiedad social puede crear problemas en nuestras vidas. Sin embargo, ¿destruye completamente nuestras vidas y arruina todas las posibilidades que tenemos de divertirnos? Quizás sorprendentemente, la respuesta es no.

Al decidir cuánta ansiedad social está interfiriendo en su vida, limitando lo que hace y quitando el disfrute (o la diversión), considere estas preguntas:

• ¿Te impide hacer lo que realmente quieres hacer? O, más bien, ¿con qué frecuencia le impide hacer lo que realmente quiere hacer?
• ¿Hasta qué punto interfiere en sus relaciones, y cuáles de sus relaciones se ven afectadas?
• ¿Cómo sería tu vida mejor? ¿Qué cosas disfrutarías haciendo más si la ansiedad social desapareciera de tu vida?Cinco formas enfocadas en la solución para vencer la ansiedad)? En otras palabras, define "diversión" y lo que realmente significa para ti.

Al pensar y responder honestamente a estas preguntas, determinará dónde se encuentra la ansiedad social. es un problema que limita la vida, aplasta la diversión y es una molestia, pero realmente no es todo problemático.

Esta es la clave para superar la ansiedad social. Puede usar sus respuestas a las dos primeras preguntas para sumergirse en la tercera. Saber lo que realmente quieres y cómo la ansiedad te detiene son los primeros pasos importantes para tomar medidas para vencer la ansiedad social.

A veces la ansiedad social arruina la diversión, y otras no

La pareja que decidió no acompañarnos a cenar podría haber estado decepcionada o enojada por la ansiedad social por interferir. Su diversión podría haber sido arruinada. Por otro lado, no a todos les gusta ir a restaurantes o a un restaurante en particular elegido por otras personas. Salir a cenar con amigos, a pesar de que les gustan dichos amigos, puede que no sea algo divertido si el hombre experimentó o no ansiedad social. Si este es el caso, entonces, en este caso particular, la ansiedad social no era un gran problema.

Para mí, solía haber cosas que me faltaba debido a la ansiedad social. No me gustó cuando la ansiedad social intervino y arruinó la diversión de un viaje con raquetas de nieve con un colega, por ejemplo. Otras veces, la ansiedad social me impedía hacer algo que no disfrutaría incluso sin ansiedad. En esos tiempos, la ansiedad social no arruinó mi diversión y en realidad no fue un problema.

Definir diversión, saber lo que disfrutas y comprender cuándo la ansiedad social es un problema y cuándo no lo es puede evitar que te sientas completamente abrumado. Luego, cuando sepa dónde la ansiedad social arruina su diversión, puede reducir su enfoque a esas situaciones y crear planes de acción para vencer la ansiedad social.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.