"Ohh, me olvidé"

Estás en la ducha y recuerdas que debes devolverle el DVD de tu amigo esa noche. Cuando llega la noche, tienes un millón de cosas en mente, y el DVD no es una de ellas. O estás en el trabajo y te das cuenta de que debes verificar el tamaño de la batería del juego electrónico de tu hija. Te escribes una nota al respecto. Pero cuando llegas a casa, tienes que llevar al perro al veterinario, por lo que la batería se olvida mientras atiendes a tu amigo peludo.

Recordar recordar es difícil para las personas con TDAH. La clave del éxito es conseguir el momento adecuado. Debe recordarse que debe hacer una tarea en un momento y lugar donde pueda completarla. Estos son mis consejos para convertir "Olvidé" en "Ya lo hice".

Ubicación, ubicación, ubicación.Coloque un artículo en un lugar ese será su propio recordatorio. Si te das cuenta esta noche de que debes llevar un paraguas mañana, colócalo frente a la puerta, para que no puedas salir de casa sin tropezar con él.

[Autoevaluación: ¿podría tener un déficit de memoria de trabajo?]

Correo de voz o correo electrónico usted mismo. Llame al correo de voz de su casa desde el trabajo para recordar que debe hacer algo en casa, o viceversa. O envíe un correo electrónico a su cuenta de trabajo mientras está en casa o desde su teléfono mientras hace mandados. Verás el recordatorio en el lugar donde puedes actuar al respecto.

Deje notas en el sitio de la tarea. Algunas tareas deben realizarse en ubicaciones específicas, como el archivador en el trabajo o la caja de arena para gatos en el hogar. Pegue una nota en esos lugares para recordar que debe actuar en la tarea.

Ata una cuerda alrededor de tu dedo (más o menos).Use un artículo fuera de lugar como recordatorio. Elija algo que sea extraño, aleatorio o fuera de lugar lo suficiente como para llamar su atención más tarde y desencadenar lo que necesita hacer. El elemento no debería tener una relación con la tarea: voltee una silla para recordarle que vaya al banco.

Entregar en correos electrónicos. Para recordar enviar un nuevo correo electrónico, comience escribiendo el destinatario y la línea de asunto. Cuando llegue un correo electrónico que necesito leer más tarde, Hago clic en "Responder" inmediatamente. No necesito recordar responder porque ya está abierto en mi computadora.

[Diga adiós a "Oh, me olvidé"]

Extraído de Comprenda su cerebro, haga más cosas, por ARI TUCKMAN, Psy. RE. Prensa especializada. Copyright 2012.

Actualizado el 27 de septiembre de 2018