4 maneras de detener el exceso de TDAH
¿Podría mi cintura en expansión tener algo que ver con comer en exceso TDAH? No crees que comer sin pensar me hace subir de peso como un camión de reparto en Navidad, ¿verdad? O, más probablemente, el TDAH y el comer en exceso van de la mano con la falta de control de los impulsos y el hiperfocus.
TDAH y comer en exceso en parte debido al control de impulsos
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o una búsqueda rápida en Google de "TDAH y comer en exceso" y descubrirá más de 70,000 enlaces. No todas las personas con TDAH son fanáticas delgadas e hiperactivas. Algunos de nosotros venimos en formas y tamaños más redondos y regordetes.
Oye, ¿quién se comió todas las papas fritas?
Oh.
Embarazoso.
Yo hice.
Comer en exceso TDAH sigue comer sin sentido
La otra noche, estaba escribiendo en la zona. Me encanta estar en la zona. La música suena, los niños están dormidos, las ideas fluyen de la mente a los dedos a la pantalla a un ritmo rápido... Soy tan productivo que ni siquiera me reconozco en el reflejo del monitor. Ha pasado un tiempo desde que comí, así que tomo una caja de palos Pocky japoneses y abro una de las bolsas dentro. Lo siguiente que sé es que la caja está vacía.
El problema es que realmente no recuerdo haberlos comido. Y tuve que haber abierto la segunda bolsa distraídamente. ¿Los probé? Debo tener. Usé mi boca, dientes y lengua para moverlos hacia mi estómago.
Palos pocky son palitos de pretzel cubiertos de chocolate. No engorda terriblemente, pero también he pulido bolsas enteras de papas fritas, galletas, dulces, etc. sin pensar en algo mientras trabajaba "en la zona".
Trucos para dejar de comer en exceso TDAH
Afortunadamente, he desarrollado algunos trucos para evitar hacer eso con demasiada frecuencia. Pruebe estos trucos y dígame qué tan bien funcionan para usted.
- Usa porciones pequeñas - Repartir siempre una pequeña porción de cualquier alimento o merienda cuando planee comer mientras trabaja. Nunca lleve una bolsa llena de nada al escritorio. No permanecerá lleno por mucho tiempo.
- Mantenga un registro de alimentos. - Esto es un dolor en el cuello y muy perjudicial para el piloto automático que lo hace perfecto. Cualquier cosa que te ayude a hacer una pausa y pensar antes de comer puede ayudarte a evitar comer en exceso mientras te alejas.
- No compre alimentos o bocadillos por los que tenga debilidad. - Cuando sé que tengo trabajo que hacer más tarde en el día o la semana, a menudo me abstendré de comprar refrigerios que me encantan.
- Refina tu dieta - La eliminación de los alimentos poco saludables que engordan de su dieta tendrá el beneficio adicional de no proporcionar combustible para este fuego excesivo. No puedes comer en exceso lo que no está en tu armario. Es por eso que en nuestra casa ya no compramos papas fritas. O bolsas de dulces. O cajas de deliciosas rosquillas glaseadas rellenas de crema pastelera y cubiertas de chocolate.
En realidad, compramos el último, pero solo como un regalo. Está bien recompensarse de vez en cuando. Solo debes construir obstáculos para evitar comer sin pensar cuando estás en los basureros, distraído o preocupado.
Foto de bocadillos borrosos de corriente oscura
