Yoga y trastorno límite de la personalidad

vivo con trastorno límite de la personalidad (TLP), y durante varios años, cada vez que asistía a una clase de yoga lloraba. Había algo en acostarse en el suelo junto a otras personas y escuchar las calmadas instrucciones de la maestra que me hicieron llorar. Al final de cada clase durante el poses de relajaciónMe dolería con una enorme tristeza. Cuando la maestra me dijo que "lo dejara ir" y "déjese descansar", un gran dolor surgiría dentro de mí como una marea. Acostada sobre la alfombra, no pude contener las lágrimas.

Cómo el yoga podría afectar mi trastorno límite de la personalidad

Tristeza durante el yoga

Debido a esto, solo iba a clases muy ocasionalmente porque sabía que activarían esta intensa tristeza en mí. He oído decir muchas veces que tienes que "sentir que es para sanarlo". Sin embargo, para mí, sentirme triste durante una clase de yoga podría fácilmente convertirse en ganas de autolesiones o sentirse suicida. Puedes ver cómo ir al yoga podría convertirse de un ejercicio supuestamente saludable en un evento potencialmente peligroso.

Yoga después de la terapia

Ahora que he completado un año de terapia dialéctica conductual (DBT), Puedo administrar mi emociones intensas suficiente para ir a clases de yoga. Cuando las emociones aumentan en mí, puedo atenderlas (la mayoría de las veces) como me lo ha demostrado mi terapeuta. Ahora que estoy en un lugar donde mi cuerpo y mi mente se sienten lo suficientemente seguros como para practicar yoga, puedo cosechar sus recompensas: menos tensión en mi cuerpo, disfrute y una sensación de mejor salud.

Trauma y Yoga

Aunque el yoga puede sentirse instintivamente seguro y relajante para muchas personas, para otros podría activar experiencias traumáticas. Muchas personas con diagnóstico de DBP han pasado por traumas de todo tipo, incluso trauma sexual, y las experiencias mentales difíciles podrían activarse a través de las posturas, el uso del tacto o el entorno de clase. Estas experiencias difíciles pueden variar desde disociación a flashbacks, impulsos de autolesión, emociones abrumadoras o despersonalización.

Yoga informado por trauma

Hay profesores de yoga que se especializan en enseñar a niños y adultos con discapacidades físicas, discapacidades de aprendizaje, autismo o cáncer, por nombrar solo algunas especialidades. Debido a que el yoga como práctica es muy flexible (perdona el juego de palabras), creo que se puede adaptar a aquellos con desregulación emocional, trastorno límite de la personalidad o Trastorno de estrés postraumático. Siento que la capacitación de maestros informada sobre el trauma solo puede ser algo positivo para estas personas que desean probar el yoga.

¿Cuáles son sus experiencias con el yoga mientras vive con TLP? ¿Alguna vez lo ha encontrado angustiante o necesitaba ayuda de antemano para acceder a él de manera segura?