¿Cómo te detiene la ansiedad laboral?

Si experimentas ansiedad laboral, ¿te encuentras perdiendo el sueño sobre su trabajo, dando vueltas y mirando al techo mientras reflexiona sobre lo que salió mal, lo que hizo mal y lo que hará mal en el trabajo? ¿Le resulta difícil levantarse de la cama porque teme lo que le deparará la jornada laboral? Tal vez tenga ataques de ansiedad incluso antes de salir de la casa. Cuando experimentas algo de esto, tu ansiedad lanza su hechizo malvado y te tiene bajo su control incluso antes de ingresar a tu lugar de trabajo. Comenzar el día de esta manera es una preparación para otra lucha diaria con ansiedad. Esta batalla con la ansiedad laboral se interpone en el camino y te impide hacer completamente el trabajo que necesitas y quieres hacer.

La ansiedad laboral es común

La ansiedad en el lugar de trabajo es común. De acuerdo con la American Depression and Anxiety Association of America (ADAA):

• El 56% de los empleados dice que la ansiedad afecta su desempeño.
• El 50% cree que la ansiedad afecta negativamente la calidad de su trabajo.
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• El 51% informa que la ansiedad se interpone en el camino de su relación con sus compañeros de trabajo.
• El 43% piensa que la ansiedad perjudica sus relaciones con los supervisores y otras personas en puestos superiores.¹

Razones para la ansiedad laboral

Muchas cosas contribuyen a tener ansiedad en el trabajo:

• Perfeccionismo
• Preocupaciones y temores relacionados con el rendimiento
• Ansiedad social (La ansiedad laboral puede causar esto en el entorno laboral, o la ansiedad social existente puede hacer que interactuar con colegas sea mucho más provocador de ansiedad).
• Problemas de resolución de problemas (existentes preocupaciones y qué pasa interponerse en el camino del pensamiento racional, y cuando la resolución de problemas o el pensamiento creativo es difícil, la ansiedad se dispara).

Los pensamientos ansiosos sobre las personas y las situaciones en el trabajo son la raíz de todo esto. Estos pensamientos pueden tomar muchas formas. Ansiedad generalizada—Las preocupaciones y qué pasaría con lo que podría salir mal o lo que podría hacer mal — pueden afectar las interacciones y tareas de cada lugar de trabajo. La ansiedad social interrumpe las relaciones con los compañeros de trabajo. Ansiedad de rendimiento nos frena si estamos demasiado ansiosos por asumir nuevos desafíos y proyectos.

Los pensamientos ansiosos realmente pueden volverse locos en la mente, activando alarmas de preocupación, qué pasaría y rumiando sobre los errores percibidos. Toda esta ansiedad laboral afecta a nuestro bienestar.

Efectos de la ansiedad laboral

La ansiedad laboral interfiere en las relaciones con compañeros de trabajo y empleadores. La ansiedad puede causar evitación, dificultad para comunicarse y la capacidad de formar conexiones. Conduce a una sensación de aislamiento y a sentirse como un extraño, lo que aumenta aún más la ansiedad.

Sería bastante problemático si la ansiedad laboral se mantuviera en el trabajo. Desafortunadamente, sin embargo, te sigue a tu vida personal. La ansiedad tiene el desagradable hábito de prenderse y pegarse. En lugar de estar completamente presente con su familia o actividades, la ansiedad mantiene sus pensamientos sobre los problemas en el trabajo.

La ansiedad relacionada con el trabajo puede disminuir el rendimiento. Puede interferir con la felicidad y la satisfacción general. La ansiedad por el trabajo hace que las personas llamen enfermas, posiblemente perdiendo su salario. Puede hacer que las personas renuncien si realmente quieren hacerlo o no, y puede contribuir a que alguien pierda su trabajo.

No tiene que sentarse pasivamente y dejar que la ansiedad laboral lo detenga del éxito y la satisfacción. Regrese la próxima semana para una estrategia para reducir la ansiedad laboral.

Fuente

1. Asociación Americana de Depresión y Ansiedad de América (ADAA)

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.