¿Es un problema de ira o un problema de ansiedad?

La ira es a menudo el gemelo malvado de la ansiedad. Podemos expresarnos por ira, pero nuestro problema es la ansiedad y todo preocupaciones y miedos. Puede ser muy útil saber cuándo la ansiedad está detrás de la ira; entonces podemos abordar el problema correcto. Entonces, ¿tienes un problema de ira o de ansiedad?

La ansiedad detrás de los problemas de ira

Ayer estaba sentado con una joven que frecuentemente peleaba con su novio. Ella me dijo que estaba "celosa y tenía problemas de manejo de la ira"Si él no le respondiera el mensaje de texto, dentro de 20 minutos, ella se asustaría preocupada de que él estuviera haciendo algo que se suponía que no debía hacer. Cuando finalmente le envió un mensaje de texto, resultó que solo estaba ayudando a su madre a mover los muebles o tomar una bebida, ella le gritaba, lo acusaba, y se producía una pelea.

En los 20 minutos que esperó, desesperadamente, recibir un mensaje de texto, su mente "le jugó una mala pasada". Su imaginación se dejó llevar y pensó en todo tipo de escenarios tórridos. Estaba usando drogas, con otra mujer, muerta.

¡Cualquier cosa podría estar pasando con él! Ella entraría en pánico, convencida, "Mi cerebro solo hace esto y no tengo control sobre eso". Ella no sentía que pudiera detener su pánico.

La ira puede ser mal manejada Miedo

Su ira lo culpó: "Si él me lo dijera antes de irse, esto no sucedería". Sintiéndose fuera de control ella misma, le dio la responsabilidad de frenar sus preocupaciones, justificando su ira. Pensando en su problema como problemas de manejo de la ira y peleas, le faltaba una pieza importante del rompecabezas.

Le pregunté de qué tenía miedo.

"Que él me dejará".

¿Por qué tienes miedo de que te deje?

"Podría descubrir que no soy lo suficientemente bueno".

Esto es un miedo El amor y la bondad nos curan, pero siempre tenemos miedo de no ser dignos de ello. Se basa en un creencia limitante que ella no es lo suficientemente buena. Creer que él podría dejarla está afectando severamente esta relación. Pelear con frecuencia no es un buen augurio para ninguna pareja y pronto puede causar su desaparición, lo que evidenciaría la creencia de que ella no es lo suficientemente buena.

Siente que no puede cambiar, pero no tiene que cambiarlo a él ni a sí misma: todo lo que tiene que hacer es cambiar lo que ella quiere. cree.

Puedes manejar la ira y la ansiedad

En primer lugar, tiene que creer que podría tener algo de control. Si continúa creyendo que no puede mejorar, no hará ningún movimiento a partir de esta situación y continuarán sus constantes disputas.

En segundo lugar, ella tiene que trabajar en su autoestima, aprendiendo y creyendo que ella es suficientemente buenoNo importa qué.

Luego, ella tiene que elegir no creer en los escenarios fantásticos en los que imaginó que estaba. Ella podría hacer esto dando un paso atrás del caos de sus pensamientos. Si se imagina a sí misma viéndose desde arriba de la escena, presenciando, desde esta distancia, a sí misma teniendo ansiedad y luego enojo, ella también pudo ver qué otros significados, qué otras posibilidades, podrían explicar su ausencia.

Le pregunté qué pensaría si viera esta gran imagen.

"No estaría preocupado si hiciera eso".

¿Estarías enojado?

"No."

Creo que ella tiene el control, ¿verdad?

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