Mantras para el autocuidado: mente sobre lo que es importante

February 06, 2020 21:36 | Paulissa Kipp
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El uso de mantras como autocuidado puede ayudar a proporcionar calma, reducir el estrés y mejorar las perspectivas. Y la ciencia respalda la práctica de los mantras para la recuperación de la salud mental.

¿Puede agregar mantras a su rutina de autocuidado ayudar con su recuperación de salud mental? Para muchos, la respuesta es sí. Los mantras nos ayudan a cambiar nuestros procesos de pensamiento. Cambiando nuestros pensamientos nos da la capacidad de ser más resistentes, cambiar la forma en que se activan nuestras neuronas cerebrales y elegir avanzar. La ciencia está de acuerdo. En un estudio de 2009, los médicos italianos estudiaron el efecto sobre el sistema cardiovascular de recitar el Ave María, el rosario o un mantra yóguico. El resultado: la oración y los mantras aumentaron la función cardiovascular cuando se recitaban seis veces por minuto.1

Las citas y los mantras son herramientas de autocuidado para usar cuando reina el agobio, cuando necesitamos un poco de coraje y para ayudarnos a estar presentes en el momento. Comencé a usar citas como mantras hace tres años cuando comencé mi camino hacia la recuperación.

Mis mantras favoritos para el autocuidado

  • Esto también pasará
  • Esto pertenece a. Todo lo demás a su debido tiempo.
    • instagram viewer
  • Encarno el poder del coraje, la resistencia de la fuerza y ​​la belleza de la supervivencia.
  • Esto es solo temporal.
  • Un día, un momento, un paso a la vez.
  • Tienes suficiente, haces lo suficiente, eres suficiente.
  • He sobrevivido Sobreviviré de nuevo.
  • Comprométete a amar.
  • Otras personas también se han sentido así.
  • Sentir el miedo y hacerlo de todos modos.
  • Estoy bien en este momento.
  • Estoy justo donde necesito estar.
  • Será diferente en otro momento.

¿Usas mantras? ¿Cómo has encontrado útiles los mantras? Por favor, comparta y aprendamos unos de otros.

Namaste

Fuente

1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., y Lagi, A. (2001, 22 de diciembre). Efecto de la oración del rosario y los mantras de yoga sobre los ritmos cardiovasculares autónomos: estudio comparativo. Consultado el 10 de octubre de 2017.

2 Schuster, S., Daniels, N. y Dwyer, K. (Dakota del Norte.). 32 mantras que ayudan a las personas a superar la ansiedad. Consultado el 10 de octubre de 2017.

Arte de Paulissa Kipp