Pensamientos suicidas, ansiedad y alivio: lo que debe saber

Los pensamientos suicidas y la ansiedad tienen una fuerte relación. Comprender los matices de esta relación puede ayudar a salvar vidas que de otro modo podrían perderse trágicamente. Septiembre es Mes de Prevención del Suicidio porque cuanto más sabemos y entendemos, más equipados estamos todos para hablarse sobre el suicidio. Cuanto más hablemos, alcancemos y nos conectemos, más fácil será dar y recibir ayuda, esperanza, nuevas perspectivas y vida. Esta mirada a los pensamientos suicidas, la ansiedad y el alivio pueden ayudarlo a comprender lo que está experimentando si tiene pensamientos suicidas y puede ayudarlo reconocer la ideación suicida en alguien que te importa.

Los pensamientos suicidas causan o aumentan la ansiedad

Tanto la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio¹ y la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA)² enumere la ansiedad como un estado de ánimo que, con la presencia de otros signos, señala pensamientos suicidas.

Si sientes que quieres terminar con tu vida, puedes sentirte agitado, preocupado y nervioso. Los pensamientos suicidas causan ansiedad por muchas razones:

• Disonancia - El suicidio es una decisión muy grande que va en contra del instinto de supervivencia humana; esto causa disonancia, que a su vez causa o intensifica la ansiedad.
• Sintiéndose como una carga - Muchas personas que contemplan el suicidio sienten que son una carga y les preocupa que afecten negativamente la vida de quienes los rodean.
• Agonía - Agonizar por la decisión es común y causa gran ansiedad, agitación y miedo.
• Desesperación - Sentirse sin esperanza es parte de depresión, y también es parte de la ansiedad. La idea de que las cosas nunca mejorarán puede crear sentimientos de preocupación y pánico.
• Silencio - A veces, las personas se sienten avergonzadas de hablar sobre suicidio. Otras veces, no saben cómo. Esto puede aumentar drásticamente los sentimientos de ansiedad.

La ideación suicida causa ansiedad. Tomar la decisión de actuar sobre pensamientos suicidas puede traer un baño de calma.

Una decisión de actuar sobre pensamientos suicidas puede aliviar la ansiedad

Tratar de averiguar si seguir adelante o terminar con tu vida es atormentador. La ansiedad asociada con esto puede ser dolorosa. Cuando alguien está contemplando el suicidio y está en medio de la ansiedad, significa que él o ella se está revolviendo (algo muy bueno) y no ha tomado la decisión de terminar con su vida. Al darse cuenta de esta agitación se abre la puerta para una conversación ("Primeros auxilios de salud mental: cómo manejar una emergencia de salud mental").

Una repentina sensación de calma puede ser una señal de que el suicidio es inminente. Los pensamientos ansiosos se han vuelto tranquilos y las emociones ansiosas finalmente se quedan quietas. La decisión ha sido tomada. La persona siente alivio porque ya no tiene que preocuparse por nada. El alivio repentino de la ansiedad significa que la persona necesita ayuda inmediata.

La ansiedad es una herramienta que conduce a otros recursos para la prevención del suicidio

Usa la ansiedad como herramienta. Si tiene pensamientos suicidas, use su ansiedad como una forma segura de comenzar una discusión con alguien de su confianza. Hable sobre su ansiedad y piense en el suicidio. Del mismo modo, si ve ansiedad nueva o mayor, junto con otras señales de advertencia de suicidio, comuníquese. Comienza notando la ansiedad y luego pasa al tema del suicidio.

Si de repente se siente tranquilo después de experimentar ansiedad y pensamientos suicidas, o si nota que alguien cambia bruscamente de agitado a pacífico, solicite o brinde ayuda de inmediato.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona, llame al 9-1-1 de inmediato.

Si necesita ayuda con pensamientos angustiantes (incluidos pensamientos suicidas), llame al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-8255

Para obtener más información sobre el suicidio, consulte nuestro recursos suicidas aquí.

Fuentes

1. Fundación Americana para la Prevención del Suicidio. Factores de riesgo y señales de advertencia. Consultado el 18 de septiembre de 2018.
2. Asociación de ansiedad y depresión de América (ADAA), Suicidio y Prevención. Consultado el 18 de septiembre de 2018.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.